怎样冶疗才能焦虑症呢？
【怎样冶疗才能焦虑症呢？】焦虑症是现代人得病率较高的一种疾病 ， 与生活压力 ， 或者应激状态下有很大的关系 。它主要是让人无原因的情况下导致焦虑不安 ， 甚至还会出现心悸 ， 手抖 ， 出汗等躯体症状 。得了焦虑症的人不仅生活上会造成诸多不便 ， 连心理上也会增添许多困扰 。如何才能治疗焦虑症呢？让小编来为大家解答吧 。
焦虑症 ， 又称为焦虑性神经症 ， 是神经症这一大类疾病中最常见的一种 ， 以焦虑情绪体验为主要特征 。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式 。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心 ， 坐立不安 ， 还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等) 。
注意区分正常的焦虑情绪 ， 如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符 ， 或持续时间过长 ， 则可能为病理性的焦虑 。
焦虑症自我治疗的方法如下：
1、 制定计划：为焦虑症患者制定可行的活动计划 。但是 ， 患者及其家属应该明确活动内容的目的只是一种达到治疗方案的方法 ， 是评价病人情绪改善的尺度 。
2、 安排的活动内容：焦虑症患者应如何护理？为患者安排的活动内容 ， 原则上要简单、轻松、有趣味性 。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度 ， 不可千篇一律 。
3、 完成目标：帮助病人逐步先完成短期活动目标 ， 再制定下一步的活动内容 。目标的指定一定要逐步进行 ， 不可操之过急 。每日评估病人的活动情况 。包括活动量和活动持续的时间 。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励 。
焦虑症的人大多数是不自信 ， 对未知感到莫名恐惧 。其实焦虑症的患者首先不要当做自己是病人 ， 平时该怎么做 ， 就怎么做 。焦虑的时候仍有它焦虑 ， 试着接受它 ， 时间长了你自然而然会发现已经慢慢不焦虑了 。平时可以多做有氧运动 ， 对于焦虑症患者也有较好的疗效 。
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