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探讨腰部脂肪堆积的原因

探讨腰部脂肪堆积的原因
【探讨腰部脂肪堆积的原因】探索腰部脂肪堆积的原因 。很多肚子大的人都想减肥，但在减肥之前，我们应该知道腰部脂肪堆积的原因，否则减肥成功后会再次发胖 。接下来，小编将带您详细了解腰部脂肪堆积的原因 。
探究腰部脂肪堆积的原因1
诱因一 自立神经系统混乱：压力过大
由于一些明确的原因，压力可以说是一个看不见的杀手，在减肥中经常被忽视 。然而，你知道吗，很容易形成暴饮暴食、睡眠质量差等问题，往往是因为压力太大了哦！再加上不规则的工作和休息时间继续，独立的神经系统将失去平衡，脂肪燃烧越困难，呼吸越浅，会影响腰部和腹部周围的血液循环！
check→用手轻轻按压胃与胸之间的部位，会感觉比较硬，可以是压力太大哦 。
诱因二 缺乏活动和过度饮食：脂肪含量
现代人最明显的生涯习气就是，久坐于办公室内，长工夫不走动，还饮食没有节制，养分过剩，招致摄入的热量无法彻底耗费，蕴蓄在体内构成体脂肪 。特殊是喜好9点后吃器械的宵夜一族，更是轻易将未能消化的食物转化成体内废料 。
check→平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩膀离地，头部轻轻抬起，用手捏肚脐下的肌肉，然后用力捏一会儿 。正常情况下，用手捏肌肉会从手中滑落 。如果能捏住肌肉，证明小腹是皮下脂肪形成的 。
诱因三 弓背习惯：骨盆倾斜
如果坐姿、站立姿势、行走姿势不准确，很容易弓背，弓背感觉很舒服，但如果你不注意，会刺激很多问题！当我们弓背时，下腹部会放松，臀部和手下垂，身体重心偏移，骨盆会倾斜，导致肌肉平衡，下腹部凸起 。
check→站在镜子前，看着我的侧身，手臂很薄，腰不厚，但下腹明显凸起，这是由于骨盆倾斜，重心向后移动，导致腹部向前倾斜 。
诱因四 水分循环低：水肿、感冒
长时间坐着，大腿根和腹股沟会被挤压，血流和淋巴不能光滑，下腹多余的水会停留，不能清除，形成水肿 。另一方面，它也很容易引起感冒，为了防止内脏感冒，身体会独立储存脂肪，进一步使血液循环崩溃，脂肪越来越难以燃烧 。
check→用手触摸腹部会感到凉爽，这是感冒的迹象 。此外，用手指按压腹部，压痕难以下降，也许在黄昏`发现下腹腰围有水肿 。
诱因五 排毒不良:便秘
便秘对现代人来说也是一个反复出现的问题，主要是由于缺乏活动和食物纤维，导致肠道毒素和废物储存和堵塞，不能排出，下腹部容易膨胀 。一旦下腹肌力减弱，肠道的位置就会偏移，导致肠道蠕动低，脂肪容易储存，然后腹部出现感冒，进一步恶化肠道蠕动……这是恶性轮回！
check→用手指腹部施力，按压整个腹部，感觉硬，便秘和解毒问题，一旦排出，腹部就会变得自由 。
探究腰部脂肪堆积的原因21.吃含糖食品和饮料，很多人每天吃的糖比他们想象的多 。高糖食品包括所谓的蛋糕和糖果，松饼和冷冻酸奶 更健康 选择 。观察研究表明，高糖摄入与过量腹部脂肪有关 。这可能主要是因为糖中果糖含量高· 。虽然任何形式的糖过多都会导致体重增加，但加糖饮料可能特别危险 。
饮酒时，酒精会产生健康问题和有害影响 。如果适量食用，尤其是红酒，它可能会降低心脏病发作和中风的风险 。但高酒精摄入可能会导致炎症、肝病等健康问题 。一些研究表明，酒精会抑制脂肪燃烧，酒精中多余的热量会以腹部脂肪的形式储存 。所以会出现啤酒肚 。大量饮酒会增加多种疾病的风险，并与腹部脂肪过多有关 。
3.不要运动 。久坐不动的生活方式是健康不良的最大风险因素之一 。在过去的几十年里，人们普遍变得不那么活跃 。这可能会影响肥胖率的上升，包括腹部肥胖 。不运动会促进腹部脂肪的增加 。有氧运动可以防止腹部脂肪的积累 。
低蛋白饮食，获得足够的蛋白质饮食是防止体重增加的最重要因素之一 。高蛋白饮食会让你感到饱满和满足，增加新陈代谢的速度，并自发减少卡路里摄入量 。相反，低蛋白质摄入量可能会导致腹部脂肪的长期增加 。
5.压力过大 。皮质醇是生存所必需的激素 。它是由肾上腺产生的，被称为压力激素不幸的是，过度生产会导致体重增加，尤其是腹部 。在许多人中，压力会导致暴饮暴食 。然而，皮质醇可以促进腹部脂肪的储存，而不是将多余的卡路里作为脂肪储存在体内 。腰部和臀部有脂肪的女性在压力下更多的皮质醇 。
基因在肥胖基因在肥胖的风险中起着主要作用 。同样，腹部脂肪储存的趋势似乎也受到了遗传学的影响 。这包括调节皮质醇受体基因和编码瘦素受体基因，调节热量摄入和体重 。
7.睡眠不足，充足的睡眠对你的健康至关重要 。许多研究还将睡眠不足与体重增加联系起来，可能包括腹部脂肪

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