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教你正确对待消极情绪 消极情绪有哪些

朋友被删的那天，我和爸妈去了蝴蝶泉，中午吃了白菜，下午去做生意，晚上拿起我的睫毛，第二天邀请两个朋友一起吃饭 。
不开心的事只是生活的一部分 。
你失去的只是你生活的一部分 。
所以你的生活要丰富，要有多方面，这样即使会有负面情绪，也不会造成太大的影响 。
只有自己才是最重要的，永远不会离开自己 。
虽然残酷，但这就是生活的真相 。
生活和你周围的人只需要不断地改变迭代就能变得越来越好 。
所以这不是损失，而是朝着更好的方向迭代 。
第二件事是最近和别人合作，出现了矛盾 。
细节很小很复杂，就不细说了 。
生活中暴露这些不好的事情其实是有风险的，因为一定有一种声音在说:一定是你的错才会引发问题 。但事实是，在每个人的生活中，都会发生一些不好的事情，这是生活的一部分 。也许总有人会指责你不好，但尽量不要自责 。)
1.先吐口水
呕吐真的很重要 。感同身受是最重要的部分 。
感谢收到我情感的朋友，我爱你 。
2.看到积极的一面
因为矛盾，这个项目不会继续了 。
其实对我来说是好的，因为只是麻烦，没有好处 。
这样可以更好的节省我的时间和精力 。
很多不好的事情，不好的社交生活，坏事总比好事好 。
3.表达和交流
一开始我用情商说的很好听，后来就没有冲突了 。
这是理性和成熟的 。
但是我不开心 。我有很多不满 。
然后我选择表达我的想法 。
当我表达的时候，我会变得情绪化，
而是因为它是一种主动的表达，而不是后来的发泄，
这样就不会变成暴力沟通和争吵 。
当我说完了我想说的话，不管对方怎么回应，我都履行了对自己的责任 。我没有把情绪放在心里，我配得上自己 。
而且我说了之后，很多时候对方都会给出相应的解释和回应 。
很多时候，最后都会有好的结果 。
沟通本身也是梳理的一部分 。
即使对方最后没有有效沟通，如果你没有压抑自己，你也不会对对方有更多的怨恨 。
美国科幻剧《美丽新世界》里的新人类，只要有负面情绪就会吸毒，然后就会开心 。
我们害怕被情绪控制，所以想控制情绪 。
但是如果我们完全控制自己的情绪，我们将不再是真正的人 。
如果你没有负面情绪，你就不会面对让你不开心的问题，你就不会成长 。
如果没有负面情绪，你就不会感受到悲伤和痛苦，也不会感受到真正的美 。
所以不要把情绪放在我们的对立面 。
1、
释放积压的情绪
有时候我们的心情会被一点小事影响 。
但往往是因为我们内心积累了太多的情绪，所以才会有连锁反应 。
解决感情问题，跟大禹治水一样 。它应该是稀疏的，而不是阻塞的 。
我们应该打开心中筑起的高墙，释放积压的情绪 。
感受他们，认识他们，和他们说再见，他们就会心甘情愿地离开 。
当你感受到一种情绪时，选择释放它，而不是压抑它 。
当你有机会哭的时候，试着去哭 。
还有，看电影的时候，也是一种很好的沉浸方式，和剧中人的情绪一起哭着释放 。
你哭得越多，释放的情绪就越多，我们储存在里面的情绪垃圾就越少，我们的情绪就会越自由 。
如果你不能哭，你就不能笑 。
只有当你能哭的时候，你才能笑 。
另外，你也可以打电话给我，因为有时候，你内心的创伤并不是那么容易被看到和解决的 。
2、
让情绪自由流动 。
我们从小被教导的就是克制自己的情绪 。当负面情绪出现时，我们往往会判断自己不应该有负面情绪，然后加以回避和抵制 。
如果我们不了解自己的情绪，我们会进一步恐惧它们 。
【教你正确对待消极情绪 消极情绪有哪些】感情是为了感觉，不是为了对抗 。就像海浪一样，不要与大海搏斗，而是感受它的起伏 。
鸟不需要控制风，鱼不需要控制水，人不需要控制情绪 。放弃控制，获得真正的自由 。
我们需要的不是直面和憎恨自己的负面情绪，而是理解和接受它们 。
3、
面对和解决情绪背后的问题 。
所有负面情绪的背后，一定有特定的原因 。
如果我们不面对它，我们将永远被困在这里 。
如果能看到背后的问题，解决问题，成长起来，很快就能过关 。
我们的负面情绪背后通常有两个问题，
一方面是我们内心的心理问题 。
我们内心的不安全感，内心对自己的攻击，否定，我们的生存焦虑，我们害怕孤独和不被爱，等等 。
这些都可以通过咨询、清洁、积极思维训练等方式解决 。
另一方面，是我们现实中的具体困难 。
可能是经济，工作，情感，人际，生活条件等等 。
那我们就要面对和解决具体的问题 。如果只是一味压抑自己的负面情绪，就不会想去解决 。
当你面对和解决的时候，你会发现你总是有选择的余地，总是有进一步提升的空间空 。
当你能主动面对的时候，就不会只是被动的恐惧 。
即使目前解决不了，只要我们不断成长，我们就是有活力的，没有必要害怕和自己竞争 。
4、
学会正确表达自己的感受 。
我们从小接受的大部分教育都是教我们如何约束自己 。
隐忍被认为是一种美德，但很少有人告诉我们如何正确表达 。所以我们经常会陷入两个极端，要么是忍者不表达，要么是以后忍不住暴力沟通，结果往往更糟糕 。
沟通是直面你的情绪和恐惧的方式 。当你正面面对它们时，你的情绪会变得具体而有限 。
很多时候我们会发现，只要不是暴力沟通，很多问题在正常沟通后就很容易解决了 。
其他的往往和我们想的不一样 。
如果真的解决不了，那么按照“自我最重要”的原则，你可以选择离开 。
当我们选择沟通的时候，我们也承担了保护自己，对自己的情绪负责的责任 。
有些时候，沟通解决不了问题，我们不需要解决问题，我们只需要发泄情绪 。
那我们就需要有一个表达感情的对象 。
所以，至少有一个能发自内心的好朋友是非常重要的 。他能抓住你的情绪，理解你，不评判你，不否定你，不说教你，他们会在意你的感受 。
如果你的伴侣或父母能做到这一点，他们也可以成为你的好朋友 。
当我们的情绪能够被表达、被看见、被理解时，就会慢慢释放出来 。
5、
提高我们的正能量
负面情绪是负面能量 。当我们养成了提升正能量的习惯，就不会对自己的负能量被动无助 。
就像，如果我们有了健身的习惯，那么我们的身体素质自然会越来越好，抵抗力也会越来越强 。
1.打卡，赞美自己，肯定自己 。在这个过程中，我们的内在能量提高了，正能量也提高了 。
2.感恩打卡，意识到生活中每一件美好的小事 。在这个过程中，我们感知美好事物的能力提高了，感受积极情绪的能力提高了，我们的正能量也提高了 。
3.向前预言，把你不能进入的恐惧变成你能做到的预言 。在这个过程中，我们会把恐惧变成信念和希望，正能量也会得到提升 。
我有一个团队长期从事这项工作 。
6、
爱自己，做自己喜欢做的事 。
爱情包括很多层面 。
第一个层次是照顾自己的情绪和感受 。
这样，我们在情绪上会更加主动，而不是被动地等待情绪来来去去 。
第二个层次是放纵自己，做自己喜欢的事情 。
拥有自己喜欢做的事，就像拥有了生活的重心，我们拥有了更强大的自己 。
那么我们的生活就会有轻重缓急，这样一切就不会同等重要，很多事情也不会那么伤害我们，我们的内心也会更加强大 。
如果我们的生活没有重心，我们会觉得自己什么都买不起 。
第三个层次是允许自己趋利避害 。
如果对我们的心情有好处，我们会有更多的接触 。如果对我们的心情有害，我们可以远离 。
我们会更加宽容自己，而不是强迫自己咬紧牙关，忍受那些伤害我们情绪的人和事 。
人类是脆弱的 。不要和脆弱作斗争，要关心自己的脆弱 。
同时，我会做更多让我开心的事情，情绪和精力更高的事情，我不会觉得这些事情没有用 。让自己快乐是最大的用处 。无用之用，为大用 。
7、
用更高的维度连接
当你看到大海时，你的心情会更放松吗？
当你去听音乐会时，你的情绪会更强吗？
当你听积极的演讲时，你的能量会更高吗？
当你和朋友在一起时，你感觉更好吗？
当你做了一个美丽的梦，你的频率会更高吗？
因此，打开自己，与更大、更高、更富有的存在联系也是非常重要的 。
比如我推荐了N个正面打卡训练营，这是一个很好的解决方案 。
因为你在群里打卡的时候，是在和一个更大的存在连接，所以你默默地写了一篇感恩日记，收了，效果不太好 。
还有一个方法可以推荐给大家，就是每天早晚三次观天空双手合十向天空空致敬 。
感受你存在的广阔空空间，感受你渺小的现实，将你的渺小与广阔的无限连接起来 。
当你年轻的时候，你的痛苦和负面情绪会变小 。

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