饭前跑步好还是饭后好
1、跑步一定要饭前跑比较好 。
2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体 ， 减少自己的体脂率 ， 或者说减少体重 。饭前跑能更好的消耗脂肪 。跑步需要大量的热量消耗 ， 直接糖原不能提供功能的情况下 ， 会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉） 。空腹时 ， 人体血液中的糖不足够供能 ， 就会消耗脂肪和肌肉储备供能 。所以是有助于减肥的 。
3、饭前跑步不会岔气跑步岔气是非常常见的一种现象 。如果吃饱后进行跑步运动 ， 胃部正在努力工作分解食物中的营养物质 ， 你大强度的运动 ， 会使内脏器官同时工作造成负担 ， 从而会引起腹部隔膜痉挛 ， 或者胃部痉挛 。特别是冬天跑步 ， 我经常冬天跑步 ， 如果吃过饭再进行跑步运动 ， 特别容易岔气 ， 因为 ， 冬天跑步运动 ， 会吸入凉气 ， 而且新手很难做到鼻子吸气 ， 嘴呼气 ， 大量凉气灌入呼吸道 ， 这时候内脏器官再急需供血 ， 很容易产生腹部痉挛现象 。
4、饭前跑不会得阑尾炎从小我们就听家长说 ， 饭后不要剧烈运动 ， 饭后剧烈运动会得阑尾炎 。这是正确的 ， 一般建议是两个小时以后再进行运动 。
【饭前跑步好还是饭后好】5、饭后运动时间不允许我们工作时间进行跑步有氧锻炼 ， 一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间 。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭 。你吃完早餐要半个小时 ， 然后还得休息2个小时后才能进行运动 ， 那得到8点半开始 ， 请问还上不上班 。夏季8点半外出跑步 ， 是非常炎热的 ， 太阳很容易把人晒中暑 。时间是不合适的 。
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