骨质增生需要注意什么呢
骨质增生多发生在老年期 ， 但是步入中年后也要谨慎疾病出现 ， 骨骼也有年龄 ， 当身体年龄老化时 ， 骨骼也会跟着变化 ， 在老年时就要按时补充钙 ， 可防止骨骼钙化 ， 更容易发生骨质增生的 。患上骨质增生后会造成很多不便 ， 行动、身体疲劳等 ， 还会觉得肢体酸软 ， 那么骨质增生需要注意什么呢？
1、节制饮食：
保持适当的体重 ， 避免肥胖 。临床发现肥胖患者一般疾病发生在膝关节 ， 比相似病情而体重标准者的治疗时间要长 ， 恢复要慢 。原因很简单 ， 就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担 ， 关节的磨损与伤害也就更大 。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节 。
2、均衡饮食：
多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 ， 而生物类黄酮可以预防自由基的破坏 ， 减缓发炎反应 ， 加速运动伤害的复原及强化胶质的形成 。
3、适当锻炼：
进行骨质增生的预防要避免长期剧烈的运动 ， 并不是不活动 ， 恰恰相反 ， 适当的体育锻炼 。因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。
每天早晚坚持参加蹲立运动 ， 运动前在膝关节周围涂上少许正骨水 ， 用双手按擦各六十次 ， 见热即可 ， 蹲立要由慢到快 ， 脚部站稳双手放在膝盖上 ， 顺其自然 ， 每次10—30次 。晚间蹲立运动可以消除疲劳 ， 使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰 。已患有增生 ， 蹲立受限的病人 ， 应暂停参加运动 。
4、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的) 。穿得舒适比穿得好看重要 。慢跑鞋是不错的选择 。避免走在坚硬的表面上 ， 例如水泥地、木板、或无地毯的地板 。可在脚跟处加护垫 ， 以减轻疼痛 。
【骨质增生需要注意什么呢】骨质增生需要注意什么呢？患者要注意的方面比较多 ， 最需要注意的就是饮食 ， 患者宜多吃补钙的食物 ， 还要多参加平时的训练 ， 主要是下肢或是骨骼的锻炼 ， 老年后我们要穿着轻便的鞋子 ， 走路要稳且慢 ， 减少关节或是骨骼受到伤害 。并且定期进行骨密度及骨钙化的检查 ， 就可及时预防骨质增生发生 。
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