快速减肥不反弹方法 怎么安全快速减肥
减肥是一个永久的话题 。无论男女都想拥有好身材 。现在是瘦美时代 ， 很多人不是在减肥就是在减肥的路上！我减肥几十年 ， 成功从大胖子变成了小瘦子！也是相当实际的经验 ， 那么如何健康快速的减肥呢？
说到减肥 ， 大家肯定会说:管住嘴 ， 迈开腿！是的 ， 其实我很赞同这个说法！
所以 ， 鉴于大家都说了 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 先说说管住嘴 。你是不吃了还是吃得少了？首先 ， 让我们在保证健康的基础上减肥 。守口如瓶的真正意义不是少吃 ， 而是合理饮食 。在保证食物营养搭配的基础上 ， 要少吃热的食物 ， 比如油炸食物、含糖量非常高的食物、一些零食等等 。除此之外 ， 还要尽量少吃多餐 ， 补充充足的优质蛋白质 。粗纤维食物有助于消化 ， 多喝水 。我们经常用红薯作为减肥食品 。闭嘴不是说说而已 ， 一定要抵制美食的诱惑 ， 不要饿着肚子暴饮暴食！不仅不会减肥 ， 还可能让体重飙升！
先说伸腿 。伸伸腿无疑意味着每天做适量的运动 。很多人一回家 ， 可坐可躺可不坐 。况且他们现在玩手机上瘾了 ， 空闲时间都在玩手机 。这肯定是不可能的 。个人认为 ， 选择一项自己喜欢的运动 ， 每天不要安排太多的运动 ， 这样更容易坚持下去！比如养成每天散步的习惯 。在行走过程中 ， 可以做一些简单的拉伸运动 ， 不仅可以减少脂肪堆积的机会 ， 还可以陶冶情操 。为什么不呢！如果觉得走路的运动量不够 ， 还可以找朋友打羽毛球 ， 或者和阿姨跳广场舞 。如果你是男生 ， 我觉得跑步挺好的 ， 既能增强肺活量又能提高身体素质 ， 消除脂肪！所有这些运动 ， 我个人认为 ， 都需要时间 。最好每天锻炼一个小时左右 。
闭上嘴 ， 迈开腿 ， 才是减肥的主课 。减肥配菜是什么？只有拥有了减肥的权利 ， 才能快速减肥 ， 而不是稳步减肥 。是否反弹 ， 取决于你的本性 。哈哈 ， 开个玩笑 。就看你怎么保持健康的生活习惯了！接下来我们就来说说减肥的配菜吧！
以女性为例 。对于女性来说 ， 我们都知道一个月分为四周 。对于女性来说 ， 月经后的第一周是减肥的黄金周 。这一周据说新陈代谢更快 ， 也是最容易减肥的一周 ， 所以女生可以利用身体的这一特点来减肥！
【快速减肥不反弹方法 怎么安全快速减肥】除了黄金周减肥法 ， 我常用的减肥方法是日本人发明的减肥法(哪个国家发明的无所谓) 。只要管用 ， 就叫早晚减肥法 ， 就是保证每天晚上的体重和早上的一样 。如果你晚上的体重比早上重 ， 你失去的热量肯定会比你释放的多 。所以你一定要对自己的饮食或者运动做一个小小的调整 ， 通过反复的测量找到对自己最重要的那个 。
压力太大 ， 经常熬夜会造成身体代谢系统的紊乱 ， 不利于减肥 ， 所以平时不要给自己太大的压力 ， 不要熬夜让自己的生活更轻松 ， 这样更有利于减肥 。
减肥的方法应该有很多 。合理的饮食 ， 规律的作息 ， 适量的运动是健康减肥的基础！想减肥 ， 先从管住嘴 ， 迈开腿开始！
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