恨之入骨是什么意思 怨天尤人是什么意思
少年不知愁滋味，爱故事，爱故事，为新词说愁 。
虽然少年时的内心无处倾诉是真的，但与成年后的挫败感相比，那真的是“为给新词而表示悲哀” 。我意识到，真正成年后，我经常被生活打耳光 。事实上，每个人都有可能随时随地被生活打耳光，造成不同程度的心理创伤，重者如亲人去世、意外、大病，轻者如失恋、离婚、失业、考研失败等等 。可以说，生活的挫折总是在我们身边 。
我和很多人一样，曾经误以为那些“成功人士”是异于常人的“物种”，以为他们天生比较幸运，人生比较顺利，或者天生意志力比常人强 。后来我发现事实并非如此 。其实，每一个看似高不可攀的“大人物”背后，都有着普通人的喜怒哀乐，我们平时遇到的挫折、自我怀疑、抑郁也会无一例外的出现在他们身上 。唯一不同的是，他们更早地找出了一套应对策略——这是一套积极有效的应对策略 。
这些话至关重要 。“积极”主要是指态度 。虽然各种成功人士的个人经历各不相同，但在“积极的人生态度”这一方面却有着惊人的一致，所以他们并不能幸免于情绪上的抑郁，但他们更善于理性积极地看待这些发生在自己身上的不幸 。“有效”这个词比“积极”更容易被忽略 。因为当你运用理性思维，认知水平很高的时候，你会发现大多数人都是无用的，不是因为他们缺少什么部分，而是因为他们的大部分行动都是“无效”的 。这就好比一个人用同样的力，但有的人把力用在了正确的地方，就事半功倍，有的人把力用在了无效的地方，结果力没少，反而不停的转 。
当你理解了一切的底层逻辑，你可能会发现“成功”并没有什么特别之处 。
什么是有效的？就是你“努力”，方向正确，效果显著 。比如，当一个人遇到生活的不幸时，无效的应对策略包括但不限于:抱怨他人、憎恨他人、埋怨他人(命运)、感到愤怒(悲伤)而无法自拔、到处诉说、屏蔽孤立、保持沉默等等 。有些人明明受了重伤，却表现得若无其事 。这大概是因为用了一些心理防御机制来排除痛苦(真相) 。
那么什么是有效的呢？先允许自己伤心愤怒，接受自己的情绪，然后慢慢从创伤中走出来，开始总结，从这件事里看到更多的东西——比如看到自己的枷锁，更好的理解别人，有一次心灵的震撼，最后和深圳生活网I一起知行合一，对人生的意义有了更深刻的理解，对类似的事情有了更多的处理方式，等等 。
这一切听起来很简单，但在生活中很难真正做到 。这是因为当我们使用各种防御机制的时候，往往是自动的，我们并没有意识到，而使用理性思维对人来说是反人类的 。很耗精力，很痛苦 。所以大多数人要么沉迷于自己无意识的自动思维，要么自欺欺人，选择更好的方式继续生活 。
最近看了哈里斯的新书《人生的陷阱》 。说到这个，哈里斯是我的老熟人了 。看过之前的几本书《信心的陷阱》《幸福的陷阱》等“陷阱”系列，收获颇丰 。所以当哈里斯的新书《生活的陷阱》出版时，我迫不及待地想去看 。
在这本书中，我们眼中的成功人士哈里斯“暴露了自己的缺点”，用自己的亲身经历——儿子患了自闭症，再一次实践了心理治疗中的ACT疗法 。我们可以看看作为一个畅销书作家和心理学家，在遭遇了人生致命的一巴掌后，经历了怎样的心路历程 。看完整本书，我最大的一个感受是，没有人能轻易得到真相——就像精通ACT疗法的专业心理咨询师hals，在生活遭遇重大变故时，依然像普通人一样经历着否定、愤怒、抑郁和孤独 。
从这个角度看，人性总是相通的 。
在这里，我想先介绍一个概念——现实裂缝 。
我在文章里无数次引用托马斯·摩尔的话:“对一个人最好的治疗，就是拉近ta与真相的距离 。”可惜很多时候我和别人分享这句名言的时候，大多数人都是面无表情，说自己对这句话没什么感觉 。因为这句话听起来真的像是一句“废话” 。
但真的是这样吗？事实上，如果我们不特别关注管理者的大脑(前额叶)，我们总是处于脱离现实的妄想中 。所谓“现实裂缝”，是指我们拥有的现实和我们想要的现实之间的距离 。换句话说，如果一个人不能将现实世界与理想世界融为一体，保持意识并生活在现实世界中，他就会经常处于各种痛苦的情绪中:羡慕、嫉妒、恐惧、失望、震惊、悲伤、愤怒、焦虑、内疚、怨恨...甚至是仇恨，绝望，厌恶等等 。
只有当一个人真正理解托马斯·摩尔的话，并对生活抱有正念的态度——接受现实，活在当下，才能获得真正的平静和幸福 。
如果你不了解以上内容，不妨从你的生活中拿出任何一个案例在深圳生活网实施 。比如一个辅导孩子作业时极其愤怒的家长，真相(真相)是:孩子是一个教授，因为各种原因无法理解父母，比如父母的教学方法不恰当，一时充满防备，无法集中注意力，觉得课程枯燥，无法引起注意等 。理想的现实是，父母潜意识里认为孩子“应该”理解，因为孩子已经说过好几次了 。所以，如果孩子不懂，那是孩子的问题 。接下来，你只需要给孩子贴上“学习不认真”、“注意力不集中”的标签，然后发脾气，就可以摆脱下意识承认“你自己的教学方法让孩子不感兴趣”或者你压抑愤怒的表情“让孩子充满防备”的责任 。
所以很多时候，我们认为逻辑通顺的“真理”和“客观真理”之间存在着巨大的差距 。裂缝越大，我们的麻烦就越多 。
ACT疗法是一种帮助我们看到这些裂缝并与现实世界建立关系的方法 。那么，什么是表演？ACT疗法，也就是接纳和接受疗法 。它是一种将正念技巧与自我接纳的实践相结合的心理治疗，旨在帮助人们提高心理灵活性 。当我们想要更容易接受自己的想法和感受时，承诺起着关键的作用 。通过ACT，我们将学会承诺自己去面对问题，而不是逃避压力——通过承诺自己去采取可以提升经验的行动，我们可以从容面对当前的挑战 。
ACT疗法有六个核心步骤，即:
验收；
认知分离(Cognitive de fusion)；
在场；
以己为镜(以己为境)；
确定的价值；
承诺的行动 。
在《生活的陷阱》一书中，哈里斯结合自己的亲身经历，详细阐述了ACT疗法的实践步骤 。在某种程度上，它既是一本故事书，也是一本教科书 。
在我看来，ACT是一种有效的“应对策略” 。它的六个核心步骤不仅包括正念疗法的核心理解——接纳，此时此地(活在当下)，还包括一整套行为准则——解离，澄清价值，承诺行动 。
生活中很多人在痛苦的时候不想花时间去思考，而是渴望一种“方法” 。他们重点关注的是“有效的方法”可以快速缓解他们此刻的痛苦 。正因为如此，类似“情感咨询”的骗子在市场上大行其道 。其实一定没有包治百病的“灵丹妙药”，但是更有效的应对疼痛的方法是从认知的改变入手，然后去 。ACT是这样的 。
接受疗法可以为所有被生活打耳光的人提供一整套有效的应对策略:
如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆如何消除痛苦情绪对自己的影响如何以一种友好的和支持的方式自我关怀如何勇敢地面对丧失如何一步步重建自己的生活
在阅读这本书的过程中，我印象最深的是这样一个观点:我们直到风暴平息才开始我们的生活，而我们却一直生活在风暴中 。
从这个角度来说，人生就是一个动态的平衡——这句话的意思是:我们不需要时时刻刻调整自己的身心，也不只是在遇到肉眼可见的生活挫折时，需要振作起来重新调整自己 。事实上，生活琐事对我们来说永远是一场“考验” 。只有在生活中意识到它们，并运用恰当的生活理念，才能真正实现知行合一 。所以，那些总说“三思而后行”的人，本质上是在逃避生活 。
如果你也对生活感到迷茫，如果你也想获得真正的快乐，如果你在内心探索的旅途中遇到困难...不管是哪种情况，你都可以读读哈里斯的“陷阱”系列 。其实所有的陷阱都是殊途同归，我们走出陷阱的路只有一条:获得每个人心灵的内在资源，获得最终的幸福 。
我是【有梦的唐糖】，国家二级心理咨询师，动态定向，多平台签约作者，致力于心理学知识传播的终身成长者 。喜欢就请我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动 。
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【恨之入骨是什么意思 怨天尤人是什么意思】我为自己写作，希望能遇到和我有共鸣的“同路人” 。
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