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吃什么水果可以降血糖的 降血糖的食物有哪些

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  • 水果的量如何选择？
  • 哪种水果的血糖指数低？哪种水果的血糖负荷低？详情见下表 ， GI血糖指数和GL血糖负荷 。
其实吃什么水果都不会降血糖！水果在一定程度上会含有一些糖分或碳水化合物 ， 会在一定程度上使血糖升高 。所以糖友不应该吃水果吗？不要！水果中的矿物质和维生素对人体健康有益 。不能只关注一个人一种病 。我们应该全面地考虑它们 。而且 ， 吃水果也是一种享受或者爱好 。如果完全吃不到 ， 那将是人生一大乐事 。所以糖友要学会挑水果 ， 学会什么时候吃水果！
原则上 ， 爱吃糖的人应该选择在两餐之间吃水果 ， 因为水果会导致血糖升高 。如果在正餐时食用 ， 血糖会升得过高 ， 而在两餐之间 ， 血糖波动可以降低 。
水果的量如何选择？建议你自己试试 ， 从少量开始 ， 记录吃水果后的血糖水平 ， 自己评估 。因为每个人的胰岛功能水平不同 ， 每个人的基础代谢率也不同 。换句话说 ， 吃一块西瓜是一样的 ， 老王和老李的血糖是百分之百不一样的 。我们也可以看到 ， 在头条里 ， 有很多糖友拿自己做实验 ， 比如吃某种食物两小时后血糖是多少 。可以关注一下他们 。他们最后的结果都不一样 ， 所以量的问题因人而异 。
哪种水果的血糖指数低？哪种水果的血糖负荷低？详情见下表 ， GI血糖指数和GL血糖负荷 。我们尽量选择血糖生成指数低、血糖负荷低的水果 ， 比如樱桃、柚子等 。这些我们可以多吃 ， 但是其他的我们就一点都不能吃吗？还是那句话 ， 爱吃糖的人没有吃不到的水果 。关键是要把握好度！希望能帮到你！
【吃什么水果可以降血糖的 降血糖的食物有哪些】我是韩药师 ， 致力于用通俗易懂的语言讲解复杂难懂的疾病知识 ， 帮助您管理好自己的身体 。您的好评是我最大的动力！另外 ， 如果你的家人朋友也有类似的烦恼 ， 请把这篇文章转发给他们！感谢您的支持！

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