瘦腿做什么运动
腿部的苗条对于一个女性来说是评价身材好坏的地步 ， 女性都是很在乎自己身材的 ， 而腿部如果很粗的话那么整个线条都不漂亮 ， 而瘦腿的时候运动有很多 ， 很多女性喜欢选择瑜伽 ， 还喜欢选择一些对腿部线条改善好的方式来给自己瘦腿 ， 那么瘦腿到底做什么运动好呢？
1、锻炼大腿和屁股肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说 ， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ， 不想坚持下去 。因此 ， 把步行和跑步相结合是一个好方式 。那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米 ， 习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。
游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为 ， 如果想在游泳池中锻炼双腿 ， 可在浅水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ， 因此是减去腿部和屁股脂肪的好方式 。
2、要想使大腿苗条 ， 运动量多少才足够？
如果你心血管健康 ， 那么 ， 你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪 ， 使大腿线条更优美 ， 最佳每天早晚各运动一次 ， 每次20到30分钟 。此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 。把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
开始运动前 ， 要先去咨询医生 。刚开始运动时不可强求 ， 以自己感到舒服 ， 第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合 。在开始阶段 ， 每星期只增加运动时间10%到20% 。人体虽有极强的适应能力 ， 但不喜欢有突如其来的变化 。还有 ， 正常人运动之后 ， 应该在一小时内就恢复体力 ， 否则就是运动过量 。要避免在运动后感到不适 ， 开始时应先做热身 ， 在原地跑步几分钟 ， 然后做伸展运动 。
【瘦腿做什么运动】通过以上的运动来给自己瘦腿的话也是会得到很好的瘦腿效果 ， 在给自己瘦腿的时候要记得这样的运动要长时间坚持下来 ， 还要记得多给自己合理安排好饮食 ， 让自己多吃不油腻的美食 ， 这些美食是接近身体都有可能会长胖的 ， 这样对自己的瘦腿的效果就不好了 。
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