高考生高考期间吃什么 高考期间吃什么食物最好
1、基本保持日常饮食习惯不变 。越是紧张的时候 ， 越要保持原来的生活习惯不要变动太多 ， 减少刺激的程度 ， 不能原本经常吃面条、馒头的 ， 突然变成了顿顿大米、炒菜 ， 饮食结构的调整 ， 都会让身体去重新适应 ， 给肠胃带来不必要的额外压力 。
2、适当摄入高糖、高蛋白食物 。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源 ， 糖分不够脑袋会发晕 ， 补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等 ， 过多的糖分放反而会让人情绪过于激动 。正常从碳水化合物中 ， 也就是米面中获得即可 ， 记得让孩子适当的多吃一些主食 。尽量粗细搭配 ， 比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等 。蛋白质是营养的主要来源 ， 在肉、蛋、奶中的含量比较多 ， 补充蛋白质的时候 ， 要注意均衡 ， 每餐都要吃一两样 ， 但还是要避免大量摄入 ， 注意均衡 。
【高考生高考期间吃什么 高考期间吃什么食物最好】3、避免高脂肪、过于油腻的食物 。脂肪摄入多了 ， 人容易犯困 ， 这是因为血脂升高了 ， 很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉 ， 在考试期间 ， 要尽量避免过多的摄入大鱼大肉 ， 油炸食品 ， 过多的坚果等 。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪 ， 高蛋白的食物为主 。
4、保证食品安全 ， 少吃生冷食物 。考试期间 ， 最好不要带考生“下馆子” ， 吃夜市大排档 ， 也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物 ， 如果必须在饭店就餐 ， 要提前考察好饭店的饭菜质量 ， 找一些干净卫生 ， 环境比较好的饭店 。
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