拍打按压腹部效果好 怎样通过按摩减肥
按摩减肥效果最好，能够让你分分钟让你变瘦，不用担心自己的身体出现过度肥胖的情况了 。那么你知道怎样通过按摩减肥效果最好呢？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！
拍打按摩
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
抬高按摩
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用 。
合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。
文章插图
怎么按摩肚子减肥
1、调和腹部
首先将更加有力的那只手放在自己的腹部，另外一只手按在那只手上面 。然后围绕着肚脐，在腹部上面按照顺时针的方向来进行打圈，力度需要适中，至少要按摩6-8圈 。因为在肚脐的周围是脂肪和水分以及毒素所聚集的一个部位，进行大范围的打圈不但能够促进大肠的蠕动，还能够调节人体的消化和排泄功能，从而达到瘦身的效果 。
2、净化腹部
首先找到围绕在肚脐上下左右的四个点，并且仔细的围绕这四个点来打圈 。练习者一定要集中用力，每个点都需要进行十圈以上的按摩 。将这四个点的按摩完成之后，再在肚脐垂直的上面和肋骨下面找一个点，并且围绕它再按摩十圈 。在这几个地方大面积的打圈，能够更细致的刺激到腹部的体液循环，将身体里多余的毒素和水分以及脂肪代谢掉 。
3、重塑腰部
用两只手握住自己的腰部，通过虎口的力量，一边往里面压，一边从后面往前抡转，一定要使用适中的力量，尽量按摩10-15次 。通过这个按摩方法能够针对性的刺激到训练者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，达到塑形的效果 。
饮食调理方法
1、遵循抗炎饮食 。有的食物可以帮助你减肥 。一般来说，它们被称为“抗炎”食物，因为体重过重是一种炎症性疾病 。尽量改吃有机食物 。它们没有农药或其它化学剂，比如激素和抗生素 。这些物质会增加发炎风险 。
少吃加工和预包装食品 。有的人对添加剂和防腐剂过敏，可能会加重炎症，所以你也得少吃这些物质 。你可能需要花一些时间实践和规划，但是只要尽量选用没有经过加工的完整食物（这样才能保留大部分维生素、矿物质和其它营养），自己动手做饭，就会越健康 。
2、多吃水果和蔬菜 。你每天吃的所有食物中，约三分之二必须由水果、蔬菜和全谷物组成 。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以减轻炎症 。
【拍打按压腹部效果好 怎样通过按摩减肥】颜色鲜艳的水果和蔬菜有最多抗氧化成分 。这包括浆果（蓝莓、树莓）、苹果、李子、橙和柑橘类水果（维生素C是很好的抗氧化成分）、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦（夏南瓜）和灯笼椒 。
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