饮食调理降低胆固醇 产后肥胖胆固醇高怎么办
很多的产后的女性出现肥胖的几率更高，并且很多的孕妇在产后还经常会由于压力暴饮暴食，导致了高胆固醇的现象，那么产后胆固醇高怎么办呢？如何运用饮食调理降低胆固醇呢？下面八宝网的小编为大家分享纯天然的降低胆固醇的方法，吃水果种子，水果对人体的健康很有帮助，但你知道有些水果的种子营养价值也很高吗？像是西瓜子、黑莓子、奇异果子、酪梨子等等 。它们大多可以降低胆固醇和血压，西瓜子甚至还可以让你的头发和皮肤有光泽，非常实惠 。
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充满营养的水果种子1、摄取西瓜种子西瓜种子是最营养的食物之一，你可以用来保持头发、指甲、皮肤的光泽 。它们含有锌、纤维和铁，是健康油酸和共轭亚油酸的极好来源 。2、摄取柠檬种子你很容易在果汁或是沙拉中吃到1~2颗柠檬种子，它们是完全安全的，并含有微量的水杨酸，可以帮助你暂时舒缓疼痛 。
3、摄取木瓜种子虽然你有可能将木瓜种子全丢弃，但它们对你非常的好 。木瓜种子含有高浓度的蛋白水解酶，像是木瓜蛋白酶，它们可以摆脱身体的寄生虫和蠕虫 。木瓜子营养多却常被丢弃 。4、吃猕猴桃种子猕猴桃小黑色种子富含有维生素E和ω-3脂肪酸 。在饮食中获得这些足够的营养物质是重要的，因为它们可以防止便秘，降低心脏疾病和高胆固醇的风险 。
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5、摄取黑莓种子黑莓种子富含有ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质 。黑莓种子中的不饱和脂肪酸可以降低心脏疾病的风险 。6、食用酪梨种子酪梨种子含有高含量的可溶性纤维和抗氧化剂，是钾的最佳来源之一 。酪梨种子的高水平酚类抗氧化剂有助于降低高血压和高胆固醇，还可以提高你的免疫力 。7、没帮忙拍打嗝宝宝在吸吮配方奶的时候，有可能会吸进奶瓶中其余的空气，如果你没有帮宝宝拍打嗝，有可能会造成他胀气或是肠绞痛，让宝宝不适 。
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西瓜种子的其他健康益处1、可降低胆固醇西瓜子中含有许多的不饱和脂肪酸，所以可以帮助降低胆固醇 。此外，它的瓜胺酸也可以帮助降低血压，是三高患者的良好食物药方 。2、治疗感染发炎西瓜子是一种强大的抗菌剂，它的抗炎化合物除了可以治疗细菌感染之外，也可以用来消水肿和治疗尿路感染发炎的问题 。3、降低心脏疾病西瓜子是一种血管扩张剂，可以让血液顺利的在血管中流通，降低心脏疾病的风险，保护你的心脏健康 。
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产后瘦身饮食应注意事项1、避免节食不吃
节食会让你的身体过度飢饿，反而让你的身体吸收更多的热量来满足饥渴，造成肥胖，因此应该避免不吃、节食 。
2、饮食均衡营养
不论是否在减肥，饮食都应该要均衡、营养 。蔬菜、水果没有热量的食物可以多吃，况且它们还富含有维生素和矿物质 。
3、可以少量多餐
少量多餐可以让身体不会感觉到飢饿，因此降低想吃的欲望 。此外，少量多餐还可以帮助血糖保持稳定，避免血糖波动引起太大 。
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其他天然降低胆固醇的食物1、燕麦片燕麦麸
燕麦片和燕麦麸含有丰富的纤维，因此可以降低低密度脂蛋白 。如果你添加在水果中一起食用，可以增加更多的纤维 。
2、各种的炒鸡蛋
你可以添加一些你喜爱的食物和炒鸡蛋一起吃，像是菠菜、黑豆和番茄，只要不是乳酪就可以 。炒蛋可以增加高密度脂蛋白水平 。
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3、杏仁以及核桃
这些坚果可以降低坏的胆固醇 。因为它们富含有好的脂肪，像是纤维和ω-3脂肪酸，可以帮助心脏维持健康 。
4、饮用新鲜橙汁
一项营养研究表明，如果你一中天喝了750毫升的橙汁，就可以提升21%的高密度脂蛋白水平 。你也可以加入大量的水果和蔬菜，但不要加糖 。
【饮食调理降低胆固醇 产后肥胖胆固醇高怎么办】5、食用黑巧克力
不要只选购大品牌的巧克力，你需要确保它没有大量的处理 。原料可可豆中含有多种抗氧化剂和矿物质，是一种很棒的饭后甜点 。避免食用太多，否则会造成肠道刺激 。
6、各种类的鱼肉
鲑鱼、鲔鱼、比目鱼等都含有丰富的ω-3脂肪酸，贡献了身体好的脂肪 。这些好脂肪抵挡了血小板在动脉中形成脂肪，它们还有助于减少心血管系统的炎症 。
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