睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸 。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸 。
【睡觉打呼噜怎么治去根 4个小动作巧治打呼噜】4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。
推荐阅读
- 女性小肚子两边疼是怎么回事 3大原因你不容忽视
- 联通号码被回收了怎么办
- 怎么改掉孩子磨蹭性格
- 老面发酵跑碱怎么办
- 钢化玻璃膜怎么贴
- iphone饿了么怎么收藏
- 串串香火锅怎么做哦
- 我们要从那些方面去了解一款探鱼器 蜂鸟探鱼器怎么样
- 手机呼叫限制怎么取消
- 爱奇艺微信自动续费怎么取消