约翰逊 肖恩 约翰逊
没有什么美的东西是容易得到的，所以想要拥有好看完美的身材，不再臃肿，日复一日的坚持和努力是必不可少的 。所以，与其羡慕别人，不如努力去拥有 。
这就是美国宠儿《长着兔牙的甜妞》 。她叫肖恩·约翰逊 。
15岁时，她在斯图加特体操世锦赛上脱颖而出，16岁时成为美国家喻户晓的体操运动员，成为美国体操界的领军人物 。并在北京奥运会上夺得平衡木金牌三枚银牌；真的是体育界的传奇 。
可就在她这么优秀的时候，意外发生了 。她在滑雪时伤了左膝，告别了奥运会 。受伤后，她开始吃垃圾食品，患上了严重的抑郁症 。两年后，她的体重飙升了36公斤，她不得不遗憾地宣布退役 。
她抵挡不住美食的诱惑，所以医生诊断她是饮食失调 。那时候的她好像走了另一条路，健身已经和她无关了 。但在经过大量的治疗和自省后，她还是选择了运动和跑步的方式 。到目前为止，她已经完成了八次半程马拉松 。
因为跑步改变了她，她也希望用自己的方式鼓励更多的人，所以她创业了，致力于健身和饮食的媒体网站 。她希望每个女孩都能通过健身和饮食，拥有红毯上的明星身材 。她认为健身和健康饮食是年轻人中最流行的时尚 。为此，她还特意考取了认证健身教练 。
减肥的方法有很多，但运动是最专业的选择 。所以，在一段时间的日常工作生活中，可以发现以下五种减脂运动 。练完之后会慢慢减脂，拥有令人羡慕的好身材 。
减脂训练计划动作一:徒手深蹲
动作要领:两腿分开一定距离站在地上，手臂自然向下，放在身体两侧，然后弯曲双腿，手臂向前伸直，五指向上 。15人和4人一组做 。
动作二:单腿踏步深蹲 。
动作要领:单腿站在地上，双臂对角向后伸展，然后另一条腿向前伸直 。同时弯曲站立的腿，在全身下向前伸直手臂 。13人和4人一组做 。
动作3:俯卧撑
动作要领:平躺在地上，双手伸直，全身抬起，脚尖指向地面，然后弯曲手臂带动全身向下 。14人一组，4人一组做 。
动作四:深蹲 。
【约翰逊 肖恩 约翰逊】动作要领:首先左腿向前弯曲，然后右腿向后弯曲，同时两臂弯曲，双手放在肚脐上 。然后，左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，两臂向身体两侧伸直 。10人一组，4人一组做 。
动作五:原地单腿下蹲 。
动作要领:单腿站立在地上，双臂自然放在身体两侧，一条腿向前抬起伸直，然后站立的腿弯曲，使整个身体向下移动，同时双臂向前伸直 。12人一组，4人一组做 。
运动对健身很重要，所以养成健身的习惯可以让你的身体越来越好，同时整个人也会越来越自信，你的生活也会更充实，更有掌控力 。
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