含锌的食物都有哪些 含锌的食物介绍
【含锌的食物都有哪些 含锌的食物介绍】
1、很多食物都可以补锌，其中包括海产品，如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等 。奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪 。各种肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉等 。此外，可以吃一些豆制品，还可以吃一些动物肝脏、花生、瓜子、核桃等 。
2、锌是人体生长发育及代谢过程中必需的一种很重要的微量元素，缺锌会影响到人体蛋白质合成 。如果缺锌，临床上可以表现为食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，还可以出现形体消瘦、皮肤创伤不容易愈合等 。
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