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成年人增强记忆力的方法是什么

随着年龄的增加、工作压力的加大 ， 成年人记忆力会逐渐下降 ， 因此 ， 提升记忆力对成年人来说同样重要 。记忆是大敌 ， 提高记忆力其实就是要尽量避免和克服遗忘 ， 在学习活动中只要进行有意识的锻炼 ， 掌握记忆规律和方法 ， 就能改善和提高记忆力 。那么 ， 成年人增强记忆力的方法是什么呢 ， 下面就为大家介绍一下吧 。
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志 ， 排除杂念和外界干扰 ， 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 。如果精神涣散 ， 一心二用 ， 就会大大降低记忆效率 。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味 ， 即使花再多时间 ， 也难以记住 。
3、理解记忆
理解是记忆的基础 。只有理解的东西才能记得牢记得久 。仅靠死记硬背 ， 则不容易记得住 。对于重要的学习内容 ， 如能做到理解和背诵相结合 ， 记忆效果会更好 。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上 ， 多记几遍 ， 达到熟记、牢记的程度 。
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识 ， 趁热打铁 ， 及时温习巩固 ， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能 ， 来强化记忆 ， 提高记忆效率 。
7、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 ， 科学用脑 ， 防止过度疲劳 ， 保持积极乐观的情绪 ， 能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
8、由于成年人的可塑性不如儿童强 ， 所以 ， 成年人提升记忆力可能比儿童要费尽 ， 但是 ， 成年人提升记忆力也有自身的优势 ， 成年人比儿童自制力更强更容易产生效果 ， 上述方法不妨尝试一下 ， 借助普通方法找到适合自身的记忆技巧才是关键 。
【成年人增强记忆力的方法是什么】上面所描述的就是一些成年人增强记忆力的方法 ， 相信大家已经有所了解了 。另外想要告诉大家 ， 想要改善记忆力 ， 就要有积极的信念、保证营养、定时休息、每天要多加锻炼、多吃水果蔬菜 ， 当然 ， 还是要给自己树立信心 ， 相信一定能得到改善的 。

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