冬季如何养生 冬季养生的方法
1、起居调养，早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气 。
2、运动养生，立冬过后,天气逐渐转冷,自然界中的许多动物开始冬眠,不少人也深重脑倦,只想待在家中,根本不想走到户外,更不用提参加体育锻炼了 。事实上,这样对健康有害无利,在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力 。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病,正如俗话所言:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 。”
【冬季如何养生 冬季养生的方法】3、情志养生，在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。换言之,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态 。以保护阳气,而不过度消耗阴精 。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来 。
推荐阅读
- 天然气热水器如何使用节省
- 唯美女生网名带点小忧伤 本是薄凉之人如何温暖他人
- 酱油醋如何调制才好吃
- 163邮箱中如何设置自己的信息
- 万用表如何测量汽车电瓶是否亏电
- 新生儿如何治疗先天性代谢性疾病
- 精神发育迟滞如何治疗
- 华为c8600如何取消动态壁纸
- 如何描写人物捡垃圾时的动作
- 新婚致辞简短 新郎在婚礼上如何致辞