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生物钟在线测算 生物钟查询

生物钟下图是我们身体生物钟的图片 。
让我们早上六点钟开始 ， 
早上六点 ， 太阳升起 。
6点45分 ， 血压迅速升高 。这个时间点是血压上升最快的时候 ， 也是最容易中风的时候 。如果血压保持在160mmhg ， 短时间内可能问题不大 。但如果几分钟内血压从120升到160甚至180 ， 就很容易血管破裂 ， 引发脑出血 。所以心脑血管疾病的朋友早上起来要赶紧吃药 。
早上7点半 ， 褪黑素停止分泌 。
早上八点半 ， 排便 。
早上十点 ， 警觉性最高 。
下午两点半 ， 配合能力最好 。
下午三点半 ， 反应能力最快 。
下午五点 ， 心血管效率和肌肉力量最高 。这时候锻炼会事半功倍 。
下午六点 ， 日落 。
晚上六点半 ， 一天中血压最高的时候 。
晚上七点半 ， 一天的最高温度 。
晚上九点 ， 松果体开始分泌褪黑素 。
晚上10点半 ， 肠道蠕动减弱 ， 此时排便一般不会缓解 。
半夜两点是深度睡眠的最佳时间 。
凌晨4点半 ， 是一天中气温最低的时候 。
从这个生物钟列表中 ， 我们需要注意几点 。早上按时排便比较好 。晚上是最糟糕的 。
【生物钟在线测算 生物钟查询】有高血压的朋友要注意两个时间点:早上6: 30和下午6: 30 。即使控制好血压 ， 也可以预防中风 。
喜欢运动的朋友可以在下午5点左右做 。晨练可能没有我们想象的那么好 。
可以考虑9点以后睡觉 ， 因为这个时候褪黑素开始分泌 ， 需要上床休息 。褪黑激素对我们的健康非常非常重要 。
褪黑素对人体的影响你想保持年轻吗？你想保持你的美貌吗？你想预防癌症吗？褪黑激素起着非常重要的作用 。
褪黑激素可以帮助我们加深睡眠 ， 延缓衰老 ， 保持容颜 。最重要的是 ， 它还可以稳定细胞周围的内环境 ， 防止细胞癌变或逃避免疫 。你认为合理的睡眠很重要吗？但如果直接服用褪黑素保健品 ， 世界上很多国家都不建议这种做法 ， 因为外部补充的后果还不清楚 。我们主要靠自己的睡眠来分泌 。良好的睡眠对我们来说非常重要 。
亲爱的朋友们 ， 从今天开始 ， 让我们早睡早起 。九点睡觉在当今社会有点不现实 ， 但是十点半之前睡觉 ， 早上六点半起床尽量做到 ， 分享给大家 。

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