怎么提高免疫力？ 怎样提高免疫力
提高免疫力可以有效抵抗病毒！那么如何提高免疫力呢？
【怎么提高免疫力？ 怎样提高免疫力】健康的生活方式包括健康的饮食和合理的作息 。日常生活中，要主动拒绝垃圾食品、烟酒以及各种不良的生活习惯，养成规律作息、均衡饮食等健康的生活方式 。比如多吃新鲜果蔬，优质蛋白质，饮食清淡，都是健康的生活行为 。而健康的生活方式包括少量多餐、不暴饮暴食、饮食规律、劳逸结合、早睡早起等 。长期坚持会增强免疫力和抵抗力 。===PEI_PAGER_PEI===
好的心情有利于保持健康，要知道，如果心情长期压抑，会导致心理疾病，尤其是抑郁症 。不仅对身体健康不利，也是女性乳腺增生的原因之一 。因此，要保持健康，愉快的心情也是极其重要的 。===PEI_PAGER_PEI===
经常晒太阳有利于维持体内高水平的维生素D，不仅可以预防咽喉痛，还能有效预防普通感冒和鼻炎 。根据实验对比，常年晒太阳时间少的人不仅容易患皮肤病，还会因缺钙而出现乏力、腿软、抽筋等症状，患流行性感冒和普通感冒的几率也比晒太阳时间多的人高 。===PEI_PAGER_PEI===
研究报告称，运动可以帮助“洗涤”肺部的细菌，使白细胞的循环更快，从而提高免疫系统对疾病的检测能力 。日常锻炼和运动可以增加人体的肌肉量，是维持营养和增强免疫力的好方法 。
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