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肾虚的四大表现 肾不好的症状

人老了 ， 肾功能会下降 。
老年人肾虚有哪些表现？
如何看待？
老年人肾虚的四种表现表现:畏寒肢冷
肾阳虚多见于老年人 ， 表现为四肢冰冷 ， 甚至冷至肘膝 ， 伴有腰膝酸软 ， 精神萎靡 ， 气短懒言 ， 口淡不渴 。
表现:头晕耳鸣
中医认为 ， 肾藏精生髓 ， 髓聚而成脑 ， 所以肾虚会导致髓海不足 ， 脑失养料 ， 出现头晕耳鸣等症状 。
表现:性功能障碍
阴和肾阳在人体内相互依存 ， 相互制约 。如果任何一方下降 ， 就会引起病变 ， 可能导致阳痿、早泄、遗精、遗精 。
表现:气短和喘息
肾有纳气的功能 。如果肾气不足 ， 不能吸气 ， 就会引起喘息、气短、呼吸过盛、吸气少 。
想补肾 ， 做这个 。补肾饮食
有很多食物可以补肾 。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外 ， 还有核桃、韭菜等 。还能起到补肾养肾的作用 。
睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用 。临床上发现 ， 很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。所以 ， 不要熬夜太晚 ， 养成良好的习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的保养 。
避免过度劳累
过多的体力劳动会伤害你的呼吸 ， 过多的脑力劳动会伤害你的血液 ， 过多的室内工作会伤害你的精子 。所以一定要量力而行 ， 适当作息 ， 房事要有节制 ， 这样才有助于滋肾护精 。
适量饮用水
适量饮水是补肾的重要途径 。白开水是最好的选择 ， 不是饮料 。
一般来说 ， 喝水的最佳时间:早上起床后 ， 上午10点左右 ， 下午3点左右 ， 睡前 。
保护你的脚
暖脚是养肾的一种方式 。这是因为肾经是从脚底开始的 ， 脚部容易受寒 ， 要注意脚部保暖 。
光滑的大便
大便不畅不仅可能使人心烦易怒、胸闷气短 ， 还会伤肾 ， 导致腰酸、乏力、恶心呕吐 。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法 。
舍不得撒尿 。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时候一定要及时上厕所 ， 把自己的尿液清理干净 。否则积聚的尿液会变成浊水 ， 伤害肾脏 。所以 ， 及时排尿也是补肾的方法之一 。
警惕毒品
无论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有些药物如果经常服用会伤肾 。所以 ， 吃药的时候要提高警惕 ， 仔细看说明书 。当需要长期服用某种药物时 ， 应咨询相关专家 。
按摩滋肾
作为腰肾之府 ， 经常做腰部和眼部按摩 ， 可以防治中老年人肾虚引起的腰肌劳损、腰酸背痛 。
腰部按摩
方法1
将手掌搓至掌心发热 ， 放在后腰脊柱两侧 ， 手掌贴在腰部皮肤上 ， 上下按摩腰部至发热 。早晚可以重复 ， 每次200次左右 。此操能补肾纳气 。
方法2
【肾虚的四大表现 肾不好的症状】双手握拳 ， 手臂向后 ， 用两拇指掌关节突出的位置自然按摩腰部和眼睛 ， 向内做圆周旋转按摩 。逐渐用力 ， 有酸胀感 ， 保持按摩10分钟左右 。早中晚各按一次 。

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