怎样做运动瘦腿好？
很多人的身材都存在一定的问题 ， 并不是全身性的长胖 ， 只是腿部的肥肉比较多而已 。当然了还有一些人的腿粗是肌肉型的 ， 肉很结实 ， 这样的情况要想瘦下去难度会更大 。因此采用正确的运动锻炼方式 ， 每天坚持加强锻炼 ， 才能取得更好的效果 ， 那么怎样做运动瘦腿好呢？
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置 ， 右脚放在一个台阶上 ， 膝盖弯曲成90度 。从这个姿势开始 ， 直接用左脚向前一步 ， 放到台阶上 ， 身体蹲下保持2秒钟 。站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复锻炼 ， 每条腿做10-12个动作 。这个动作可以瘦腿和收腹 。
双腿向外打开45度 ， 两脚距离宽于髋部 ， 然后身体蹲下 。从那个姿势开始 ， 左脚向外跨出 ， 保持蹲坐的姿势 。向右跨一步 ， 恢复开始位置 。继续横着跨步 ， 先向右跨10步 ， 再向左跨10步 。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
【怎样做运动瘦腿好？】俯卧在一张长凳上 ， 双腿吊在长凳边缘之外 。腹部用力 ， 抬起双腿知道身体成一直线 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下腿 。做10-15次 。这个动作可以锻炼腰部、屁股和腿部 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 举起两个5-15磅重的哑铃 ， 放在肩膀位置 ， 手掌向前 。膝盖微微弯曲 ， 身体保持挺直 ， 然后慢慢地弯曲髋部 ， 直到上身与地面水平 。保持5秒钟 ， 然后恢复原状 。这是一个完整的动作 ， 做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外 ， 上半身也得到了锻炼 。
上文中对怎样做运动瘦腿好呢给出了明确的答复 ， 运动是长时间的事情 ， 但是也要循序渐进的来 。一开始运动量不能太大 ， 否则身体承受不住 ， 就会有损健康 。在运动锻炼的一起 ， 还需要注意调理生活起居 ， 保证充足的睡眠 ， 也要注意合理膳食 。
推荐阅读
- 怎么样运动减肥肚子？
- 什么运动方式能瘦腿
- 哪些运动可以瘦腿
- 西红柿到底生吃好还是做菜好 西红柿的食用禁忌大全
- 洗面筋后的水能做什么
- 牛脚家常最简单的做法
- 家长送来鲜花怎样发朋友圈说感谢 家长送来鲜花感谢方式有什么
- 土豆片烤姥姥的做法
- 春天养肝护肝需要怎么做 如何在春天养肝
- 怎样用青菜做腌菜 这样做简单又方便