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什么运动方式能瘦腿

【什么运动方式能瘦腿】几乎每一个女性朋友都希望自己能拥有一双纤细而修长的双腿，大家都知道运动是可以达到减肥的目的的，所以很多的女性朋友都会选择运动的方式去瘦腿，那么什么运动方式能瘦腿呢？今天我就来为大家具体介绍一下，有需要的朋友赶紧来看看，下面的内容了解一下吧 。
踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上 。左右各做20次 。
功能：这个动作不但能够有用的提高运动的效果，而且还可以准确的调节高度，对瘦腿有着非常重要的意义 。
贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以 。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown 。
站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动 。一起胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物 。15次一组，做2组 。
功能：经常做这个动作可以让你的小腿变得更加紧绷有弹性，并且还能够锻炼腹部的肌肉，甚至还能够让全身的肌肉都紧张一起来 。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果 。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部 。
健身球提拉腿
将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡 。10次一组，左右各做5组 。
功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作 。
贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好 。
什么运动方式能瘦腿呢？上面的内容已经针对这个问题为我们做出来了详细的介绍，我相信现在大家对于能瘦腿的运动方式也一定都了解了，如果你也想要瘦腿的话，可以试一试上文的办法哦 。

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