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一个苹果的热量是多少 一个苹果多少克

【一个苹果的热量是多少一个苹果多少克】苹果是一种高纤维低热量的食物 。每100克苹果仅含45千卡热量，不含脂肪和钠 。是正在减肥的女生最好的食物 。
吃苹果的注意事项:
1.苹果不宜与海鲜同吃 。苹果含有单宁酸 。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐 。
2.苹果营养丰富 。吃苹果时，你应该慢慢咀嚼 。这不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有裨益 。
3.苹果是凉性水果，女性经期不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人 。
4.胃不好的人不能空吃苹果对着肚子 。空趴着吃苹果会和胃酸发生化学反应，形成不易融化的硬块，导致胃部发炎 。
5.临睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量高，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康 。
6.吃苹果时习惯啃核，核中含有少量有害物质——氢氰酸 。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状 。严重者可出现昏迷 。虽然不会马上引起中毒，但是长期这样吃确实对身体不好 。
你一天最多吃几个苹果？
一天最好吃一个苹果，最多不超过两个 。吃太多苹果不好 。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担 。苹果有很好的保健作用，但切记不要吃太多，以免养成不良习惯，上吐下泻 。
吃苹果的最佳时间是早上 。早上90点左右可以吃一个苹果 。此时脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收 。

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