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减肥具体怎么做 减肥的方法


1、减肥最有效、最健康、最好的方式是增加体育锻炼 ， 建议求美者增加参加体育锻炼的次数 ， 每周至少三次以上 ， 每次至少持续一小时以上 ， 有效的、长时间的有氧运动 ， 才能达到减脂肪的目的 。
2、同时 ， 还需要进行饮食的控制 ， 少吃碳水化合物和脂肪 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 不吃热量高和糖量高的食物 。另外 ， 还要摄入足够量的水分 。
【减肥具体怎么做 减肥的方法】3、如果是局部脂肪堆积明显 ， 可以采用脂肪抽吸的方式去除 ， 但是脂肪抽吸不适于全身肥胖型的求美者减肥 。

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