易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

营养美食助你赶走干燥肌 肌肤补水吃什么好

肌肤补水吃什么好？相信还有很多小伙伴们还不知道肌肤补水吃什么好，那么下面小编就为大家整理出了一些相关美食，下面就和小编一起来看看吧 。
肌肤补水好的食物：
蜂蜜
蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D 。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏 。
建议：晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用 。
黄瓜
黄瓜中含水量很多，可达96.7% 。它是夏季补水的最佳食物之一，其中的水分含量是所有食物中最高的 。
用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
【营养美食助你赶走干燥肌 肌肤补水吃什么好】生菜
含水量95.6% 。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水，生菜要比它们高出不少 。
夏季已来，我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃，这是很健康的补水方法 。

营养美食助你赶走干燥肌 肌肤补水吃什么好

文章插图
柠檬
在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝 。柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高 。除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白 。而和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的 。
芹菜
含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。
因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜
含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿
西红柿中含水量94.5% 。所以西红柿也是一种很好的补水食物，将它和葡萄、樱桃等一起吃，补水效果会更好 。
如何正确补水
保湿三部曲：清洁——补水——锁水
清洁：这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律，我们的补水保卫战要从第一步做起，选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min，肌肤摸起来和平常一样光滑，不会过度干燥，不会太紧绷，就是适合自己的洗面奶 。
补水：补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤 。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂 。湿润剂的作用是吸水，吸收周围空气中的水分，甚至将真皮中的水分吸至表皮上 。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸，它能吸收并紧密结合500倍的水分 。
锁水：补水后一定要锁水才算大功告成，否则会前功尽弃 。通常我们使用霜类产品锁水，因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，能将表皮密封，防止水分的蒸发 。

    推荐阅读


    上一篇：下午不吃主食吃水果更减脂 过午不食减肥法真的有效吗

    下一篇：糕点瞬间把你打回原形 减肥期间不能吃的食物有哪些