吃好这些一身轻松 夏季养生排毒吃什么
在现代都市，人们的饮食在变好但是生活习惯却在变差，也因此身体里积存了许多的毒素 。那在夏季想要养生该怎么排毒呢?下面小编来给大家介绍一下夏季养生怎么排毒，做好这些一身轻松!
万能的白开水
每天饮用1500毫升白开水（约八杯)，这样可以保证肠道的轻松，让体液的循环更加健康 。
苹果
【吃好这些一身轻松 夏季养生排毒吃什么】国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”意思是：一天一苹果，医生远离我！
苹果对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——其含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转 。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。
海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得 。
糙米
一般在老家吃的都是糙米，健康营养 。有人问，什么是糙米？稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米 。糙米由皮层、胚乳和胚三部分组成 。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层，这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维 。膳食纤维可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂 。
蜂蜜
很多人都知道蜂蜜的营养，蜂蜜有润肠便的功效 。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促进肝糖原的合成、储存及利用，增强肝脏的解毒功能，并增强肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到保护肝脏的作用 。
魔芋豆腐
自古以来魔芋就有“去肠砂”之称 。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道的蠕动，减轻肠道压力 。此外，魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物在肠道中的停留时间 。
猪血
小时候就听说，老师因为经常吃粉笔灰，所以要经常吃猪血 。猪血中的血浆蛋白经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，并有利于将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫” 。
酸奶
酸奶是很好的营养物质，老少皆宜 。酸奶中富含乳酸菌 。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶可促进消化吸收 。
西兰花
十字花科家族中的蔬菜都含有丰富的多种维生素，西兰花所含的维生素C比橘子所含的维生素C多，矿物质和膳食纤维含量也很多 。此外，十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质，能帮助我们消除污染，加快自身的排毒过程 。
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