科学睡眠的方法和技巧 科学睡眠的方法和技巧是什么
1、卧具：床的方位宜头南脚北，这样能使人体经脉与地磁方向平行；床垫应软硬适中才能更好入睡；被褥应经常洗晒，枕头的高度以8-12厘米为宜 。
2、睡眠的姿势：睡眠的姿势以向右侧卧双膝稍屈为最好 。心脏病患者宜选右侧卧位 。肺部后疾病的患者除垫高枕头外，还应经常改换侧卧方向，以利于痰液排出 。胃胀和肝胆疾病患者以右侧卧位为宜 。睡眠时切忌仰卧，因仰卧使肌肉不能放松，影响呼吸，压迫心脏而做噩梦 。
3、时间：每天 以睡7-8小时为宜 。
【科学睡眠的方法和技巧 科学睡眠的方法和技巧是什么】4、环境：应保持卧室空气的清新，最好维持室温在16-22摄氏度，睡眠时应避开光照 。
推荐阅读
- 茨菇的功效与作用及食用方法 茨菇和好处和吃法
- 青梅绿茶的功效与作用 青梅绿茶的功效与作用分享
- 内分泌失调吃什么好 内分泌失调的食物有什么
- 善良的人运气好的说说
- 送老公的生日祝福语
- 看星星的朋友圈说说
- 自律励志的句子致自己简短
- 女生抽烟的句子
- 为了孩子再苦再累也值得的说说
- 6月1号发朋友圈的句子