蛋白粉的吃法 蛋白粉食用方法
1、不能拿沸水冲
建议用温热水(不烫手的)冲泡 ， 或者用冷水 。另外 ， 果汁饮料 ， 牛奶均可以 。如果用沸水的话 ， 会有变质结块现象 。蛋白质多是由肽组成 ， 是大量氨基酸分子首尾相连而成 ， 当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性 ， 也就是说变得不是蛋白粉了 。
2、最佳服用时间
对于乳清蛋白来说 ， 晚间 ， 训练后30分钟内比较科学 ， 上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间 。
3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用 ， 完全没有任何冲突的 。
【蛋白粉的吃法 蛋白粉食用方法】针对运动人群 ， 每斤体重1-1.5克 。比如体重70KG ， 那么每日所需蛋白140-210克或更多 。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量) 。
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