牛奶可以做什么简单又方便的美食
【牛奶可以做什么简单又方便的美食】1、准备食材：鸡蛋2个、牛奶200毫升、糖15克 。
2、白糖倒入牛奶里加热到温热 ， 搅拌至白糖融化 。
3、鸡蛋打散 ， 倒入牛奶锅搅打均匀 。
4、找个导热好、合适的容器 ， 倒入牛奶蛋液 ， 用筛网过滤2次 。
5、碗表面蒙上保鲜膜 ， 用牙签在表面扎几个小孔 。
6、锅下冷水 ， 把碗放到蒸锅里 ， 盖上盖子 ， 大火蒸15分钟即可 。
牛奶：
牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 被誉为白色血液 。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 ， 乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸 ， 极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理 ， 易于人体吸收 。
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