吃什么有助于睡眠 蜂蜜牛奶和香蕉推荐
1、蜂蜜 。蜂蜜具有益气、补中之功效 ， 是老少皆宜的滋补佳品 ， 也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水 ， 对神经衰弱的失眠很有效 ， 可助入睡 。
2、牛奶 。这里指的温牛奶 ， 它能促进睡眠 。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 。而且它能让人产生重返幼年的感觉 ， 对婴儿而言 ， 温暖的瓶子就意味着“放松 ， 一切都很好” 。
【吃什么有助于睡眠 蜂蜜牛奶和香蕉推荐】3、香蕉 。香蕉果皮里包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。
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