煮粥常用食材
小米、黑米、皮蛋、紫薯、玉米、南瓜、菠菜、绿豆、莲子、银耳等 。
黑米：黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。
紫薯：紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子 。
玉米：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的 。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的 。
【煮粥常用食材】南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视 。
菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。
推荐阅读
- 笋丝怎么炒
- 怎样做豆瓣酱
- 鸡胸肉烤箱180度烤多久
- 蒜苔凉调怎么好吃
- 快捷键常用表实用表 ps复制的快捷键是什么
- 波波肠怎么做好吃
- java开发常用四大框架 js是什么编程语言
- ps必须记住的快捷键 常用的photoshop快捷键大全
- 怎么做炒排骨
- 怎么炒肉不老