40岁女人怎样养生呢
女人一到了40岁之后就特别的想给自己养生 ， 如果女人不懂得如何来给自己养生的话 ， 那么很多时候我们的身体就会出现一些不好 ， 对身体健康不利的现象 ， 所以说女人上了40岁之后就要赶紧采用一些保健养生措施了 ， 养生的方法有很多 ， 可以从运动方面 ， 作息时间方面 ， 还要从自己的饮食方面 ， 这些都是可以养生的 ， 那么40岁的女人到底该怎样来养生呢？
一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的 ， 比如刷牙、美容、散步 ， 这些小事在什么时候做 ， 怎样做才最科学呢？
【40岁女人怎样养生呢】最佳洗澡时间
晚上临睡前洗耳恭听一次温水浴(水温40℃~50℃左右)能松驰全身肌肉和关节 ， 加快血液循环 ， 让你做个美梦 。
最佳美容时间
晚上临睡前使用护肤品效果最佳 ， 能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 ， 因为在夜间12时至次日凌晨6时 ， 皮肤的新陈代谢最为活跃 。
最佳锻炼时间
生理学家研究表明 ， 傍晚锻炼最为有益 。他们认为 ， 人的各种活动都受生物钟影响 ， 无论是体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或黄昏时分最佳 ， 如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强 ， 尤其是心律和血压都较平稳 ， 最适宜参加体育锻炼;而在早上 ， 运动时心律与血压的升幅较傍晚明显 ， 对健康会构成威胁 。
最佳散步时间
饭后45分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥;如过2小时后再散步20分钟 ， 则减肥效果尤佳 。切勿饭后立即散步 。
最佳睡眠时间
午睡最好从午后1时开始 ， 这时人体感觉自然下降 ， 很容易入睡;晚上睡眠以10~11时上床为佳 ， 因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时 ， 这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态 。
当女人到了40岁的时候就必须要做好这些保健养生的措施 ， 到了40岁的女人是很容易犯困的 ， 这个时候再懒惰 ， 为了自己的健康身体 ， 也是需要坚持给自己锻炼的 ， 多做一些有氧运动 ， 如跑步 ， 漫步 ， 这些都是有氧活动 ， 对养生来说效果也是相当不错 ， 女人想要养生的话也要多吃养生的食物 。
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