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喝酸奶可防辐射 晚上喝酸奶最补钙


喝酸奶可防辐射 晚上喝酸奶最补钙

文章插图
喝酸奶可防辐射 晚上喝酸奶最补钙
一杯酸奶 ， 酸酸稠稠的 ， 搭配上各种水果或坚果 。美味的口感奇妙地化在口中 ， 既可以做快手早餐 ， 又能变身深夜零食 。而且酸奶除了帮助消化、调节肠胃功能之外 ， 还有很多你想不到的保健功能 。只是 ， 你的酸奶真的喝对了吗？
喝酸奶防辐射
适合上班族
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动 ， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说 ， 利用午饭的时间喝一杯酸奶 ， 对健康非常有益 。另外 ， 午后喝酸奶 ， 还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
原因：
1、有研究指出 ， 维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力 ， 作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。
【喝酸奶可防辐射 晚上喝酸奶最补钙】小贴士：午饭时或午饭后喝一杯酸奶 ， 可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞 ， 更有利于提高工作效率 。
晚上喝酸奶最补钙
最能促进钙吸收
虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
但是 ， 中医建议 ， 要想发挥酸奶补钙的最大功效 ， 酸奶要在晚上喝最好 。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
小贴士：如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
预防感冒
这个作用好神奇
现在天气变凉 ， 流感多发 ， 如果你还没准备好应对流感 ， 那么多喝点酸奶吧 ， 喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒 。
原因：
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12% 。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多 。
小贴士：早上喝酸奶前 ， 最好先喝一杯白开水 。
预防骨质疏松
让你更健康
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用 ， 而钙、维生素D等微量元素最为关键 。酸奶所提供的维生素D非常高 ， 并且把钙元素和维生素D结合在一起 ， 对骨骼的好处更明显了 。
原因：
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌 ， 把牛奶中的乳糖分解成乳酸 。乳酸和钙结合时 ， 最容易被人体吸收 ， 因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用 。此外 ， 它营造了一个肠胃道酸性的环境 ， 也能帮助铁质的吸收 。
防乳腺癌
女性的福音
每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌 。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物 ， 具有干预人体内肠肝循环的功能 。
小贴士：女性为了降低乳腺癌的发病率 ， 最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯 。

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