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经常熬夜怎么调理身体？经常熬夜吃什么水果好

习惯熬夜的人越来越多了 。甚至 ， 对于有些人 ， 熬夜已经成为生活方式的一部分 。但是从健康的角度讲 ， 熬夜还是害处多多的 。

经常熬夜怎么调理身体？经常熬夜吃什么水果好

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经常熬夜怎么调理身体？经常熬夜吃什么水果好熬夜会对身体造成多种损害：
经常疲劳 ， 免疫力下降 。人若经常熬夜 ， 所造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降 。自然的 ， 感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你 ， 那么经常熬夜该怎样调理身体呢？
经常熬夜怎么调理身体？
【经常熬夜怎么调理身体？经常熬夜吃什么水果好】1、重视晚睡前的“晚餐”
在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮” ， 吃水果或者口服1～2片维生素C片 ， 补充维C 。晚餐杜绝辛辣食品 ， 防止皮肤中的水分过度蒸发；敏感性皮肤应尽量少食海鲜；不要吃泡面以免火气太大 ， 尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；喝点绿茶 ， 不仅可以提神 ， 又可以消除体内多余的自由基 ， 一举两得 。但胃肠不好的人 ， 最好不要饮用 ， 改喝枸杞子茶 ， 解压又明目 。
2、避免“浓”字号
许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性 。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
3、食疗护胃
经常熬夜的人 ， 中医称之为阴虚火旺之人 ， 此类人也常有肠胃毛病 ， 可通过食疗改善 ， 达到护胃目的 ， 
4、中途不休息
熬夜过程中 ， 即使再累、再困 ， 中间也最好不要上床休息 ， 如果休息一阵再马上投入战斗 ， 就像机器一样 ， 突开突关 ， 对身体非常不好 ， 尽快忙完再休息；做做深呼吸 ， 增加大脑需氧量 。
经常熬夜适合吃的水果
1、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
2、苹果
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤都有显著的功效 。对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
5、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。

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