b12缺乏的表现 哪些人需要补充b12
维生素是人体必不可少的一部分 ， 而维生素的种类居多 ， 比如说维生素B12 ， 那么哪些人需要补充B12？B12可以随便吃吗？哪些人需要补充b121、老年人在老年人群体中有10%~30%的老年人患有萎缩性胃炎 。导致维生素B12的吸收减少 ， 胃炎会减少胃酸中盐酸的分泌 ， 盐酸浓度降低的同时也增加了生长肠道对维生素B12的使用 ， 这就进一步的减少了体内维生素B12的数量 。
2、胃肠手术者食物中的维生素B12与蛋白质结合 ， 进入人体消化道内 ， 在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下 ， 维生素B12被释放 ， 在做完胃肠道手术后 ， 往往导致细胞分泌损失盐酸 ， 这不仅减少了维生素B12的量 ， 体内维生素B12的释放和吸收不平衡 。
3、素食者维生素B12广泛存在于动物性食品中 ， 植物性食物基本不含维生素B12 。所以严格的素食主义者容易缺乏维生素B12 ， 这部分人群需要通过强化早餐谷物 ， 强化早餐谷物是植物中维生素B12为数不多的来源之一 ， 或是维生素B12的营养保健品来补充 。
b12可以随便吃吗普通人吃B12没有什么影响 ， 但是并不是所有人都可以随便乱吃 。
维生素b12是一种物质 ， 在一定的情况下是对身体有益的 ， 但是又不能多吃 ， 因为容易上火 ， 同时这种物质和糖分是差不多的 ， 高血压的人吃就会血压升高 ， 所以患有疾病的人要忌口 ， 也别是老人 ， 因为老人的身体本来就比较弱 ， 多吃维生素b12机会导致钙的流失 ， 从而骨质疏松 。
b12缺乏的表现皮肤表现正常情况下人的皮肤是红润的 ， 但是如果面部比较苍白 ， 且眼睛和皮肤还显示出轻微的黄色 ， 这可能是身体无法产生足够的红细胞 ， 缺乏维生素B12的表现 。有些人皮肤还会出现局部红肿并伴随蜕皮 ， 但是出现的红肿部位一般情况下面积比较小基本上不疼不痒 ， 容易被忽视 。
舌头刺痛如果你感觉到你的舌头发干还痒 ， 有的时候还会有刺痛 ， 即使是吃你非常喜欢吃的东西 ， 也感觉到美味 ， 这个时候也要提防是否是维生素B12缺乏了 ， 因为维生素B12影响舌头的结构 ， 缺乏的话会让你的舌头出现发痒或刺痛的感觉 ， 还影响你的味蕾 。
严重贫血因为维生素B12有很好的造血功能 ， 它会促进其发育和成熟 。一旦缺乏 ， 会影响红细胞的形成 ， 容易造成贫血的现象 ， 所以平时如果经常贫血 ， 浑身无力的话考虑是否是缺乏维生素B12引起的 ， 一定要及时补充 。
视力问题维生素B12除了具有造血功能之外 ， 它还可以保护神经系统免受破坏 ， 是神经系统功能健全不可缺少的维生素 ， 所以缺乏维生素B12有可能会视力模糊 ， 看东西重影 ， 对光线很敏感 。除了影响视觉神经之外同样会影响大脑神经系统 ， 所以很多缺乏维生素B12的人群还容易出现健忘、反应迟钝等现象 。儿童缺乏维生素B12容易影响智力发育 。
吃什么补充维生素b12鸡蛋鸡蛋是日常生活中最常见的食物了 ， 而且很实惠 ， 很多不喜欢吃肉的人群可以首选鸡蛋作为维生素B12的补充食物 ， 因为鸡蛋里除了含有蛋白质、钙、锌 ， 还有足量的维生素B12 。
动物内脏自然界中的维生素B12主要是通过食草动物肠胃中的细菌合成的 ， 所以动物的内脏中含有丰富的维生素B12 ， 所以补充维生素B12动物内脏也是很不错的选择 。
海鲜类【b12缺乏的表现 哪些人需要补充b12】平时不喜欢吃肉的人可以选择一些自己喜欢的海鲜来补充 ， 因为各类海鲜中也含有丰富的维生素B12 ， 其中蛤蜊含量比较高 ， 此外鱼、螃蟹、虾等也有 ， 也是不错的选择 。
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