易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

为什么会突然脚抽筋呢

我们知道 ， 这抽筋都是很正常的 。尤其是对于中老年人来说 ， 这抽筋那简直就是家常便饭了 。我们经常会因为抽筋而无法继续手头上的事情 。像游泳的时候 ， 如果您手脚抽筋 ， 那您就应该要及时的发现并且不能继续游泳了 。因为抽筋会使您无法继续游泳 。那么 ， 为什么会突然脚抽筋呢？您要是不能很好的明白 。那么 ， 小编就为你介绍！
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上 ， 即可收效 。具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
预防腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
【为什么会突然脚抽筋呢】一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒 。
② 肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时.全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。运动时间长.运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
对于上面关于“为什么会突然脚抽筋呢”的介绍 ， 您还可以介绍吧 。小编是觉得这抽筋和您的肌肉状态是有关系的 。所以 ， 您在需要的时候 ，  也可以多多的锻炼身体 。舒展一下手脚 。这样 ， 对于抽筋的患者也会有很好的作用！

    推荐阅读


    上一篇：脸部突然抽筋是什么意思呢

    下一篇：为什么会突然抽筋呢