如何补钙才能更好的吸收 吃钙片喝牛奶需要隔多长时间
钙是我们身体正常运行所必须的微量元素，青少年缺钙影响生长发育，成年人缺钙则容易导致骨质疏松，所以我们平时饮食要注意摄入一些含钙的食物，比如骨头汤、牛奶等等，特别是老年人身体钙质流失比较多，要多注意喝牛奶补钙 。除了饮食补钙之外，钙片也可以补钙 。那么牛奶和钙片之间要间隔多少喝呢？
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1、吃钙片喝牛奶需要隔多长时间喝了牛奶是可以直接吃钙片的，牛奶并不会影响到钙片的吸收情况，不过间隔30分钟到1个小时比较好，因为牛奶难免会影响到药物的具体疗效，平时吃任何药物的时候都最好不要喝牛奶共同饮用 。牛奶中钙的含量是比较高的，平时也要养成经常喝牛奶的习惯，这样就会有效避免出现有钙缺乏 。但是出现有缺钙的症状，可以通过钙片来补钙 。
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2、喝牛奶还需要吃钙片吗牛奶虽然含钙量高，但不如钙片高，平时我们光喝牛奶就可以补充充足的钙质了 。但如果检查有缺钙的话，则需要在喝牛奶的同时继续补充钙质 。如果体内钙含量在正常范围内，则无需服用，过多的钙也会导致肌肉无力 。通常800mg/d的钙摄入量就足够了，青少年和老年孕妇1000~1200mg/d也足够了 。人体最高可耐受摄入量为2000mg/d 。
【如何补钙才能更好的吸收 吃钙片喝牛奶需要隔多长时间】人体对钙的吸收是有限的 。也就是说，如果吸收了一定量的钙，其余的大部分都会被排出体外 。而且身体能否补进钙，不取决于钙的摄入量，还需要维生素的帮助，所以要和维生素一起服用 。
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3、如何补钙才能更好的吸收
如果选择碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，才能更好地吸收钙质 。如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙 。柠檬酸钙不需要解离胃酸 。钙的吸收可能会受到其他饮食的影响 。例如，当膳食纤维较多时，如芹菜、韭菜或过多的全谷类食物，可能会影响钙的吸收，补钙的时候尽量不要吃太多富含纤维的食物 。如果在补钙的同时需要补充锌和其他矿物质，最好分开服用，因为钙可能会影响锌和铁的吸收 。
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4、钙补多了有什么副作用补太多钙的副作用主要是对肾脏代谢造成负担，长期过量补钙容易引起钙质异常堆积导致结石，如肾结石或肝胆结石 。同时，也容易造成血管异常硬化，导致高血压或高血脂等，也容易造成机体免疫功能下降 。如果是短期内过量补钙，多余的钙会随着人体的正常代谢排出体外，不会产生大的影响 。建议补钙一定要科学进行，不要过量补钙，如果没有过多的缺钙，是没有必要长期使用的 。
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