半程马拉松一般人时间是多少 _半程马拉松

半程马拉松一般人时间是多少。很多小伙伴喜欢长期跑步，去参加半程马拉松。但跑完它要多少时间了，小城生活网的小编带大家聊聊。

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半程马拉松一般人需要2小时左右。马拉松的魅力在于选手的包容。在其他运动中，只有平等的运动员才能在同一个领域竞争。业余选手几乎不可能和专业运动员pk 。与马拉松比赛不同，职业运动员和业余运动员都可以一起比赛。

这么多人会参加马拉松的比赛，但是有一点要说的是，玩马拉松的时候一定要注意自己的安全。半程马拉松是一个长跑项目，距离为21.0975公里，也被称为半马拉松。半程马拉松是整场马拉松比赛的一半，对跑步者的要求没有整场马拉松严格，一般都是和整场马拉松同时举行。

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参与者应身体健康，定期参加跑步锻炼或训练。参与者可以根据自己的身体状况和运动能力选择自己的运动项目。与整马相比，半马的步伐相对较快，所以一般会在训练中加入更多接近比赛速度的训练；但是步伐需要因人而异，没有固定的标准。可以根据自己的体质、身高、体重等因素，跑到自己可以接受的速度。

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半程马拉松所需时间与运动员体能等方面有关。专业跑者大概一个小时就能完成，业余运动员一般2-3个小时就能完成。当然，也有身体不好需要更多时间的人。

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马拉松比赛会设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩。半程马拉松的距离是21公里左右。

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【半程马拉松一般人时间是多少】 马拉松的魅力在于选手的包容。在其他运动项目中，只有同等水平的选手才能参加同场竞技的比赛，而业余选手在pk中几乎无法与专业运动员竞争。但是马拉松就不一样了，职业运动员和业余选手都可以一起比赛。

跑步前如何锻炼：

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在非跑步日进行其他有氧运动或轻度抗阻训练，对强化跑步水平非常有效。骑自行车，在健身房使用椭圆机或划船机是很棒的交叉训练。轻抗运动要针对核心肌肉和上半身，可以帮助你长时间保持良好的跑步姿势，减少疲劳。

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半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。

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对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动。因为半马长度够长，又不至于太长，所以既有挑战性，又不用消耗太多精力练习。因此，半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。

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