盆底肌力康复训练有哪些
盆底肌力这是对于女性而来说非常重要的一个肌肉群 ， 它可以让女性的臀部和阴部显得非常的紧实 ， 但是我们也知道女性在生育小孩后 ， 特别是自然生产的女性 ， 她们生产的时候盆地肌肉几乎都是被拉伤了 ， 这个时候肌肉就会变得松弛 ， 如果不注意的话 ， 时间久了 ， 女性就会出现尿崩等情况 ， 所以非常的严重 ， 恢复盆地肌肉对于女性而言是非常重要的 ， 那么盆底肌力康复训练有哪些呢？
【盆底肌力康复训练有哪些】1、电子生物反馈：利用生物工程技术、生物信息原理 ， 凭借高科技的治疗仪 ， 制定个性化的治疗方案 ， 针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激 ， 不同效果的生物反馈模式 ， 结合场景反射的训练 ， 唤醒被损伤的盆底肌肉 ， 增加盆底肌肉肌力和弹性 ， 使盆底功能恢复正常 ， 并增强阴道紧缩度 ， 提高性生活质量 ， 同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病 。
2、功能性电刺激：治疗原理是通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力 ， 使盆底肌肉强度和弹性增强 ， 同时反射性抑制膀胱兴奋 ， 使尿失禁得到完全控制 。
3、运动治疗：①凯格尔训练(Kegel)：有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼 。反复进行缩紧肛门的动作 ， 每次收缩不少于3s ， 然后放松 ， 连续做15-30min为一组锻炼 ， 每日进行2-3组 ， 6-8周为一个疗程 。②利用thera-band(弹力带、弹力球、振动棒)进行锻炼 。
4、膀胱训练：指导患者记录每天的饮水和排尿情况 ， 填写膀胱功能训练表 ， 有意识的延迟排尿间隔 ， 最后达到2.5—3小时排尿1次 ， 使病人学会通过抑制尿急而延迟排尿 。
5、生活方式干预：减轻体重、生活起居规律、避免强体力劳动等 。
以上就是常见的五种盆底肌力康复训练的方法 ， 希望我们的介绍能够给各位女性带来帮助 ， 我们都知道女性的盆底肌力如果出现了松弛等情况 ， 除了出现尿崩 ， 还会带来一系列的妇科疾病 ， 因此恢复盆地肌力就是非常重要的 ， 所以大家在生育后一定要注意训练哦 。
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