每天晚上快走适合多长时间比较好
快步走比跑步的强度低很多 ， 但走到极限速度时的心率会达到有氧运动的最低强度标准 ， 所以 ， 快步走也属于有氧运动 。
有氧运动除了要达到一定的强度外 ， 还有时间标准 ， 就是在心率达到220减去年龄的差乘0.6时 ， 持续运动15分钟以上 。这是有氧运动的最短时间标准 。由于快步走的强度相对较低 ， 如果想实现运动中的减肥就必须走30分钟左右 。
【每天晚上快走适合多长时间比较好】快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一 。
推荐阅读
- 每天早上吃鸡蛋对身体有害吗
- 每天早上喝蜂蜜加醋的水减肥吗
- 每天晚上生吃白萝卜会长胖吗
- 每天自动定时关机
- 每天健康饮水量是多少
- 每天早空腹喝一碗鲜榨石斛汁好吗
- 每天晚上散步的好处
- 有氧呼吸强度在晚上比白天强
- 每天坚持练字真的有用吗
- 每天路由器定时断网