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做孕妇保健操的注意事项



孕妇操什么时候做
一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操 。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操 。
做孕妇操最好的时间应该是在孕中期 。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了 。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时 。
孕晚期做孕妇操也要注意，这个阶段，孕妈妈的体重增加，身体负担加重，所以做孕妇操一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好别超过15分钟 。
做孕妇保健操的注意事项
1、做操期间不宜太疲惫
做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力，调理身体，如果运动中感到疲惫的话，一定要立刻停止下来 。因为运动疲劳是孕期大忌让运动的作用适得其反 。孕妇不要运动到身体过热，运动不宜过于剧烈 。
2、做好准备工作
孕妇做孕妇保健操之前一定要和医生沟通，看看自己是否适合这类运动 。孕期运动应注意循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动 。运动前，孕妇可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身 。
3、停止运动的警告信号
当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查 。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了 。
4、做操期间要多喝水
孕妈妈在运动中会出汗，会导致人体的矿物质流失 。所以，孕妇在运动期间一定要适当补充水分，但是不要喝可乐或者运动饮料等 。
5、孕妇保健操不是人人可以做
【做孕妇保健操的注意事项】 有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操 。对于她们来说，这样的运动量容易造成流产 。

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