每天坚持吊单杠的好处
【每天坚持吊单杠的好处】每天坚持吊单杠的好处：
1、 吊单杠可以整脊健椎 。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力 ， 还可以改善脊柱不适；
2、 吊单杠有助于长高 。吊单杠的时候 ， 会拉伸四肢 ， 充分的刺激下肢骨的生长 。而且在吊单杠的过程中 ， 还能加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 长高的效果非常显着；
3、 吊单杠可以增加身体的柔韧性 。在重力的作用下 ， 吊单杠有助于身体的拉伸 ， 从而增强身体的柔韧性 。双手握紧单杠 ， 双脚不得解除地面 ， 并把身体挂在单杠上 ， 下颚微微前伸并保持放松 ， 这个动作有利于拉伸上半身 ， 刚开始时最需要坚持五秒钟 ， 之后再慢慢的增加时间 。拉伸额过程中应保持放松 ， 千万不要过于激烈 ， 以免造成肌肉拉伤 。
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