女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？
健身减肥期间的饮食相当的重要，搭配合理女生想减肥变瘦，控制饮食重要还是健身重要？的饮食可以让你达到事半功倍的减肥效果，很多美女说只要不健康的食物该成健康的食物就行了，NO，主要是在量上做改为，千万不能乱饿肚子，因为身体感觉饥饿的时候的，大多消耗的都是肌肉，这就是为什么很多女生越减肥越肥的根本原因 。
在饮食上需要遵从的原则是：低碳水+高蛋白 。健身教练表示健身期间可以吃的肉是：鸡肉、鱼肉、牛肉、虾 。尽量少吃米饭和馒头以及面条之类的食物，你可以用红薯来代替米单，而且吃菜的时候能不放调料就不放调料，清水煮菜然后放点盐最好不过了，不过一般人真的很难下咽 。
体重超重主要原因就是摄入能量过多，所以减体重主要是控制饮食加运动，减少摄入增大消耗达到轻度负平衡就可以 。意见建议：平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜，三餐固定，早餐中餐吃好，晚餐少吃 。高热量高脂肪食物不要吃，一定要坚持运动，爬山游泳慢跑快走瑜伽减肥操都可以 。
肥胖的原因除先天性的遗传因素外，最主要的原因是能量的摄入超过了机体代谢所需 。多余摄入的能量机体就会以糖异生的方式转化为脂肪贮存起来，这就是肥胖的基础 。意见建议：因而减肥的关键点有二个，一个是控制能量的摄入，也就是控制饮食，减少能量的摄入，二是加大活动，增加对能量尤其是过多摄入的能量的消耗 。相对来讲在保持饮食不变的情况下，运动更重要 。
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其他网友观点都重要，需要注意的是，控制饮食不是不吃或者只吃一种，而是吃得健康【肉蛋奶+水果蔬菜，营养均衡】并且少吃多餐 。
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减肥无非是三分吃七分练，吃的解决了，该好好健身 。小密为大家带来了一种运动方式，让我们在炎热的夏天，不用剧烈运动也可以达到自己想要的效果 。那就是我们优美的瑜伽 。
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在炎热的季节里，我们用如此美丽的动作来舒缓自己的身心 。那么，接下来小密要介绍的这个依然是非常优美的动作，它叫做舞蹈式，能够帮助我们拉伸腿部韧带和消除腰腹部脂肪 。
舞蹈式详解：
1.我们要先站直身体，双手自然的下垂 。
2.接着我们将左腿向上抬起并且弯，此时要保持上半身也自然的向前倾 。
3.最后，我们用右手抓住左脚脚趾，将左手放在左膝盖处，完成这个动作 。
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我们还可以做半莲花式瑜伽，当你的心情不能平静下来的时候，这个动作会有很明显的效果 。而且，它还很简单 。我们要将双腿盘起来并且坐直身体，接着将手臂放到胸前双手合十就可以了 。如果大家觉得这样做过于简单的话，我们也可以只用膝盖着地来进行锻炼，只是这样的话一定要保护好膝盖哦！
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能够出汗排毒的动作还有这个，我们可以先盘腿坐在地上，然后将左手臂从两腿中间穿过去并且放在地上，然后再将左腿向上抬起，用右手抓住左脚脚掌，做到这里这个动作便完成了 。而且，这也是一个能锻炼腰部灵活性的动作哦！
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我们还可以找一面墙做支撑物，然后用趴在地上，同时双臂向前伸直，再将腿部抬起来用膝盖撑在墙上就完成了 。不过做这个动作的时候头部是要抬起来的哦！这个动作我们可以选择早起的时候来做，让你身心舒展，愉快一整天 。
今天的介绍就到这里了，希望大家都可以喜欢上这项运动哦！让我们在美丽的瑜伽动作中放松身体，放松心情，愉快的度过一整个夏天 。而且，它还有着许多剧烈运动所没有的好处，比如增强我们关节的灵活性什么的，所以大家一定要加油哦！
其他网友观点控制饮食最重要，饮食对减肥可以发挥100%的效用，但运动最多只能发挥30%的效用
我们可以做一个简单的推理，你就知道运动减肥是多么的不靠谱了 。
推理如下：能量=身体脂肪
我们变胖就是身体堆积了大量的脂肪，脂肪是能量的存在形式，这一点我们是明确的 。
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能量的入口=饮食（碳水，蛋白质，脂肪）
这一点很好理解，先不讨论别的，至少所有让我们变胖的东西，都是我们吃进来的吧 。肯定不可能不吃东西，晒着阳关就能把一个大活人晒胖了 。
能量的出口=静息代谢+食物热效应+日常活动和运动
这一点要好好说一说，能量的出口，就是我们消耗那些身体能量的途径，你以为只有运动么？不是的 。其中包括静息代谢，食物热效应，人体物理运动三大主项 。
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静息代谢是我们活着的时候所有器官运行所需要的能量，这是最基础的，也是最重要的，占到总能量消耗的60%-70% 。
这一点非常重要，消耗我们能量最多的不是运动和日常活动，而是维持我们身体正常运行所消耗的能量 。
日常活动和运动占人体总能量消耗的15%-30%，看到了吧，最多也就到总能耗的30% 。
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食物热效应占人体总能量消耗的10%，是比较低的，这也能理解，吃点东西，本来是补充能量的，如果消化这些食物消耗的热量比吃进去的还多，那估计人类早就灭绝了 。
综合上面的内容，不知道你有没有意识到一个问题，那就是我们人体能量的摄入基本上都是从食物上来的，基本入口都在嘴上 。
但是能量的出口就不是单一的了，分别是静息代谢、日常活动和食物热效应 。但是我们能都够操纵的只有增加日常活动，可是即便你增加了日常活动，这一方面的消耗也就占总消耗的30% 。你不觉得很吃亏么？
有人估计会说提升静息代谢也是可以减肥的，但实际上关于提高代谢来减肥的说法是大家的错觉，人体代谢率是很稳定的，不会因为你训练增加一点肌肉就会一下子多消耗多少热量，这是理论上说的通，但实际上做不到的方法 。也就是说，运动减肥，不管你多努力，你也就能发挥30%的作用 。但是，我们反过来看一看饮食 。
饮食可是100%的控制着能量摄入，在饮食中做出的改变，其效力是百分之百的 。
【女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？】这样算下来，饮食比运动重要，也就是理所当然的了 。
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