对于有氧女与撸铁女，如何去区分或者定义，更加倾向于哪种？ _有氧

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对于有氧女与撸铁女，如何去区分或者定义，更加倾向于哪种？有氧女是以有氧训练为主的健身女性，撸铁女是以力量训练为主的健身女性，就倾向而言，自然是倾向撸铁女。

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“撸铁”是力量训练的戏称。有氧女和撸铁女是指健身房从事不同性质训练的女性，有氧训练是指跑步机快走/慢跑、瑜伽、普拉提、尊巴、健身操、哑铃操、街舞、动感单车、椭圆机、划船机等，力量训练是指杠铃/哑铃卧推、杠铃深蹲/硬拉、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑等无氧训练。

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为什么说倾向撸铁女呢？有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，以有氧训练获得足够的减脂效果之后，继续的有氧训练只是起到一个保持良好体质的作用；力量训练，则是有氧训练的提升，女生针对身体不同部位的力量训练，可以起到增肌塑形的效果。

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丰满的胸、平滑的背、马甲线、翘臀、修长腿等构成的曲线身材，正是坚持相应力量训练的结果；女性以力量训练打造和拥有曲线美的身材，提升了有氧训练的效果，也是女性健身训练的极致。

其他网友观点

现代人生活方式发生了很大的变化：从前我们住平房的时候，锻炼身体是在家附近的胡同里进行跑步，但是随着时代的变化，平房逐渐被高楼取代，胡同也成为了车辆行驶的马路，再加上大多数人工作忙碌，因此户外锻炼身体的地方和机会越来越少了。

但是随之兴起的就是健身中心，在健身中心里有各式各样的锻炼器材，比如跑步机、哑铃等，同时还有健身教练进行动作指导。此外，在健身中心进行锻炼不会受到外界阴晴冷暖的影响，锻炼的时间可以自由支配。这也使得健身中心变成了一个流行而又时尚的运动场所。

而很多女生也改变了以前的生活方式，加入健身中心进行身体锻炼。女生在健身中主要分为两类：一类是有氧女，另一类是撸铁女，对于题目中所提出的疑问，我想站在医生的角度进行分析：

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有氧女

这类女生应该是以有氧运动为主，比如跑步、瑜伽运动等，通过有氧运动可以达到减肥和塑造美好身型的目的。从健康的角度来看，有氧运动对我们的身体健康有很大的帮助；它可以促进血液循环、加快新陈代谢，增加肺活量，加强呼吸功能，此外还可以预防高脂血症，糖尿病以及心脑血管疾病等。因此，平时规律的进行有氧运动可以使我们变得更年轻、更有活力，最重要的是可以让我们更健康。

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撸铁女

这类女生应该是以无氧运动为主，比如使用哑铃或杠铃锻炼肌肉组织，通过无氧运动可让身体变得更健壮，更有力量。从健康的角度来看，无氧运动对我们的身体健康也有很大帮助：它可以让我们的肌肉变得更发达，增强我们的核心力量，防止出现运动损伤；它还可以保护骨骼关节，防止骨骼关节出现损伤；它可以增强颈部肌肉预防颈椎病，增强背部肌肉预防驼背，可以说平时适当的进行无氧运动可以让我们的身体强健有力，让我们更有气场，让我们更有魅力。