跑步坚持每天跑还是一周五次好呢？
你好，很高兴为你回答这个问题 。
本人跑步5年，跑过520天不间断，现每星期跑3--4次5公里，10公里不等 。
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上图：左2016年178斤……右2020年148斤 。
首先，肯定回答，每天运动伤身且浪费时间，尤其像跑步这样的竞技运动且余业喜爱，没必要让身边的亲人有隐忧感，一周4次足够，休息日可以做力量训练，如，平板支持，负重深蹲，箭步蹲，拉伸等 。
肌肉，关节，心血管需要充分修复，经常跑步的人，恢复期一般48小时 。受伤原理：身体疲劳动作容易变形，身体各部代尝，日积月累磨损受伤 。退役运动员，两种疾病很难避免，一肥胖，二运动损害 。在役时高强度的运动代谢率快，队医，营养师一应俱全合理且调理指导 。原糖根本没时间转换脂肪，伤病及时治疗 。一旦退役肥胖，伤病接踵而至 。
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3. 天天跑时间成本大 。作为一项爱好，时间排列：工作为首，陪家人，学习，爱好 。
以上回答希望对你有所帮助 。
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图为：国家体育总局颁发“马拉松指导员证”
如有跑步，减肥等不明白的问题，可以关注我，有问必答！
其他网友观点你好，很高兴回答你这个问题 。
当然是一周五次好了 。
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跑步应该遵循身体规律，要做适当的休息调整，我们才能避免疲劳，避免伤病，才能越跑越健康，越跑越轻松 。
身体不是机器，它也需要休息的，即使有氧慢跑也是如此 。跑步过后，身体细胞难免会受到损伤，这是随着我们跑步的强度逐渐递增的 。而大多数跑者往往都是采用中等以上的强度来进行跑步的，这就加大了细胞的损伤 。
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身体是具有自我修复功能的，这些损伤的细胞是可以自愈的，但是必须经过休息才能逐渐修复，然后我们就会变得更强一些，跑步能力会得到提升 。
除了那些天赋极高的人，如果我们不给身体休息的机会，一味地跑，让身体始终处于疲劳的状态之中，小伤终会养成大患 。就如同只开车不保养，最终会把车开废掉是一个道理 。
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建议新手跑者跑二休一，半年以上跑龄的跑者跑三休一 。这是比较科学合理的跑休结合方式 。
跑休结合以后，我们会发现休息和不休息结果大相径庭，经过休息以后，我们会跑得更加轻盈，更有节奏，无论是配速还是跑步动作都能掌控的得心应手 。而且我们的心率也会变得稳定，不会骤然升高 。
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跑步会上瘾，但是我们要懂得克制，给身体一个喘息的机会，我们才不至于因跑步而受伤，我们才能收获健康，收获满足 。
因此，我认为，跑步是应该休息的，我也是这么做的 。
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以上就是我的回答，谢谢 。
其他网友观点【跑步坚持每天跑还是一周五次好呢？】一周跑五次就好，有时候也要让你的膝盖休息一下，跑得太频繁会伤膝盖！
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