如何在两个礼拜内瘦15斤？
如何在两个礼拜瘦15斤？看起来确实很难办到，何况像这种极速减肥方式，在生理上也不较推荐 。
但是10天减掉2公斤体重，确是真真实实的事 。来看看谢宜芳（振兴医院营养师）她的减肥方法 。
时间：１０天
减重：２公斤
方法：特调蔬菜汤
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营养师也是人，也会因为年节、遗传等因素发胖，看看谢宜芳营养师如何运用专业知识，帮自己减肥？
毫不意外，很多人在过年后又胖了两、三公斤 。
身为营养师的谢宜芳也在过年期间，晚上陪儿女看电视，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤 。
但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短短10天内就瘦下来 。她如何办到的？
特调蔬菜汤是她的秘诀
她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变 。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积；而且只改变一餐，食物的剥夺感不会那么重 。
这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅 。
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这锅汤小孩也可以吃 。这个汤品可以把它当做家中菜肴的汤品，只不过放入更大量的青菜，想减肥的人吃青菜，其他人当平常的汤喝 。
饭后谢宜芳通常会泡上一壶花草茶，让胃里持续有食物，不会想吃东西，如果还是饿了，就吃水果，如苹果、小番茄、莲雾等 。
复胖是许多人的困扰 。谢宜芳瘦下来后，除了蔬菜汤加上半碗糙米饭，吃了几天后，体重没有回升，再恢复正常饮食 。
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胖了1公斤，马上处理，一个星期后再减，会更难减，谢宜芳进一步解释，身体有一个机制称为设置点，会让体重维持恒定，所以一旦变动，要马上减到原来的体重，才容易维持理想体重 。
原来特调蔬菜汤一点都不难做，也不需特别的配方，只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性，和汤水增加的饱足感，就能简单减重 。
其他网友观点要想两个星期减20斤，也不是不可能的，但是就要少吃多运动了 。
最好按照以下食谱吃：、
早饭：鸡蛋和豆浆或脱脂奶或杯酸(切记豆浆不放糖)
午餐：鸡肉或鸭肉或牛肉或或虾炒青菜（吃饱即可）
晚饭：炒青菜
平时每天可吃半斤水果，晚上九点以后不要喝水，避免浮肿 。
然后一定要做大量的运动，使身体排出大量的汗，不过要想在这么短的时间内快速瘦下来，对身体不是特别好的 。
扩展资料
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多 。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的 。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁 。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广 。
1.慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主 。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右 。
2.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动 。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量 。
3.游泳
游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动 。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度 。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用 。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好 。但运动强度要小，保证以有氧运动为主 。
4.拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用 。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止 。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松 。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。
5.健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的 。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午 。
6.瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统 。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习 。
注意事项
1.运动方式的选择应因人而异 。
2.运动减肥应与饮食控制相结合 。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进 。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内 。
5.运动前要热身 。
6.运动后30分钟内不能进食 。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化 。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担 。
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其他网友观点
每天瘦至少一斤七钱！
坚持两周，大功告成！
老套路：管住嘴迈开腿
饿肚子是必须的
晚饭就不要吃了
饼干薯条巧克力红牛等高热量、含糖的也别碰了 。
前五天早中晚各5公里跑步，除非无法避免，屁股不要坐下来 。
第二个五天，早中晚各10公里跑步
剩下四天，早中晚各12公里跑步
只要是跑，无论多慢都可以！
【如何在两个礼拜内瘦15斤？】好了，十四天后来找我报告好消息！
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