90斤的姑娘应该如何保持身材？
90斤的姑娘应该如何保持身材？
（下图：女生，瘦不是美，拥有曲线身材才是美）
文章插图
【90斤的姑娘应该如何保持身材？】
一． 90斤的姑娘要做的不是保持身材，应是打造更好看的身材 。1.90斤的姑娘，属于体重偏轻者 。
以19-23岁的女生为例，156cm的女生，标准体重47公斤，160 cm的女生，标准体重49公斤，164 cm的女生，标准体重51公斤 。现在的女生，多是在160 cm以上，也就是说，体重45公斤（90斤）的女生，属于体重偏轻者 。
（下图：不同年龄、不同身高女性的标准体重表）
文章插图
2.健康和曲线美的身材才是偏瘦女生应当追求的 。
过瘦，或者体重偏轻都不利于身体健康，也不是好看的身材 。就体重而言，应保持在正常体重（标准体重的正负10%之间，为正常体重），就身材而言，拥有丰胸、腹肌、翘臀等，曲线美的身材，才是好看的身材，也是男生们喜欢的身材 。
（下图：曲线身材才是健康和美好的身材）
文章插图
二．如何打造健康和曲线美的身材 。
1. 坚持做各种力量训练 。
有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，要打造和拥有健康和曲线美的身材，应多做力量训练，比如，训练腹肌的动作有卷腹、平板支撑等，打造翘臀的动作有深蹲、箭步蹲等 。
（下图：平板支撑动作）
文章插图
2．合理饮食 。
90斤的姑娘，没有必要节食，要做的是合理饮食，尤其是在以力量训练增肌塑形的同时 。具体来说，要多摄取瘦肉、鱼虾、豆制品、干果之类的高蛋白食物，避免摄取含油脂、含糖过多的食物 。
（下图：合理的饮食结构）
文章插图
其他网友观点
虽然保持身材体重是应该的，但不能为了减肥而极端的限制饮食，这样会使身体缺乏营养，快速瘦身会使皮肤松弛，衰老严重 。另外营养不足身体的代谢也会变慢，不仅不能变瘦还会变成易胖的体质 。不爱运动的人，可以做瑜伽是最好的，稍微拉下筋骨，雕塑一下身材也不错 。三餐必须按时吃 。少吃油腻的东西 。
其他网友观点谢谢邀请！
90斤的姑娘应该如何保持身材？
有两个未知因素，是身高和健康状况 。如果这两项均在正常范围之内，你的身材应该是很好的，秀丽适中，人也会有轻松自如的感觉，保持这种良好的状态只秀做到如下几点就完全可以了 。
首先，要继续强身健体 。制定适合你的锻炼计划，一天都不要耽误，不论采取何种形式都以强化体质为目的，循序渐进，日积月累，让岁月洗礼的养分提升素质亮度，使清俊中透出刚毅，人的精气神始终发热发光 。
其次，作为一个妙龄女子，无论是职场的快节奏，还是面临生活中的问题或者比较难的选择，都要保持良好的心态，沉着应对，每临大事有静气，遇到烦恼会自除 。在坚持不懈的努力中，把自己的情绪调整到最佳状态，以积极的心态投入生活，一定会对身心健康起到有益的作用 。
再次，饮食起居有规律 。尽量荤素搭配，不偏食挑食，粗茶淡饭，环保健康方为好 。一定远离垃圾食品 。再创造机会多出去旅游，爬山涉水，陶冶情操，让大自然的神奇与美丽，在给你增添乐趣中，又增长把握驾驭生活的能力，去更有意义的生活 。
推荐阅读
- 70后的人拿什么资本来度过余生？
- 中国人的脊梁名人例子
- qq怎么开闺蜜空间
- 不畏艰险勇于进取的名人名言
- 是否该接手他人离职后的不良贷款
- 本人要很多的小说
- 手机太烫了是什么原因
- 古人练字的故事练是什么意思
- 对抗办公室污染的饮食处方（营养常识）
- 为什么香的食物可消除疲劳（营养常识）