光是糙米和燕麦片可以一起煮粥吗
【光是糙米和燕麦片可以一起煮粥吗】糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层完好的稻米籽粒 。糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力 。有利于预防心血管疾病和贫血症 。它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂 。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整 。其中的膳食纤维可促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效 。可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血 。
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