孕中期腿酸怎么缓解？
孕妇朋友们经常会抱怨自己的身体不舒服 ， 腰酸背痛 ， 腿还容易抽筋 ， 其实这与很多因素有关系 ， 比方说随着胎儿逐渐增大 ， 身体负荷加重 ， 自然会感觉到很累 ， 再加上身体缺乏营养元素 ， 尤其是缺钙等 ， 更会出现各种不适反应 ， 那么孕中期腿酸怎么缓解？
孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足 ， 影响血液向心脏方向回流 ， 最容易在腿部形成难看的静脉曲张 。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮 。预防的方法是充分饮水 ， 尤其避免长时间保持同一姿势 。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等 。另外 ， 坐下时最好将小腿垫高 。
多是由于身体微量元素的缺乏引起的 ， 尤其是在缺钙时极易出现这样的状况 。在怀孕期间注意营养 ， 前3月补充叶酸 ， 第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等 。在怀孕期间做好产检 ， 前36周每4周一次产检 ， 36周后每周一次产检 。
【孕中期腿酸怎么缓解？】蛋白质需摄入75-95克/天 ， 主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物 ， 特别是孕早反应严重 ， 不能正常进食的妈妈 。能量需摄入200千卡/天 ， 主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果 。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合 ， 不要吃得过精 ， 营养失衡 。
维生素E推荐摄入14毫克/天 ， 主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物 。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂 ， 对热与酸稳定 ， 对碱敏感 ， 可缓慢被氧化破坏 。碘需摄入120-150微克/天 ， 主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐 。准妈妈们在做菜时 ， 可等菜熟后再加盐 ， 以减少损失;海带先洗后切 ， 一减少碘流失 。
通过上面的介绍 ， 大家对孕中期腿酸怎么缓解也都大体了解了 ， 腿部的酸痛很容易影响正常的行走 ， 然而只有适当的运动 ， 不要过度劳累 ， 合理膳食 ， 多补充营养和维生素 ， 保持心情舒畅 ， 才能更好的缓解和消除这样的反应 。
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