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夏天早餐吃什么可以营养又健康

今天又来跟大家聊一聊夏天早餐吃什么可以营养又健康吧 ， 其实夏天可以吃的早餐种类非常多 ， 只要你们愿意学习的话可以学到很多不错的早餐种类 。有的早餐既美味可口又有营养 ， 尤其是在夏天的时候 ， 早上虽然感觉很闷热 。但是有些不错的早餐依旧能唤起你们的胃口哦 ， 是不是很神奇啊 ， 下面给大家介绍几种营养的早餐方式吧！
营养早餐搭配1：果香藕片+栗子凉糕
原料：嫩藕、果汁、栗子500克 。辅料白糖250克 ， 冻粉25克 ， 清水750克 。
果香藕片
1、嫩藕洗净刮皮 ， 切成片 ， 在开水中泡一下去生味 。
2、到凉水中彻底冲洗 ， 捞出后沥干水份 ， 放到喜欢的果汁中浸约4-5小时 。
3、以果汁没过藕片为宜 ， 盖好盖子 ， 放在冰箱冷藏室 ， 随吃随取 。
栗子凉糕
【夏天早餐吃什么可以营养又健康】1、在栗子壳上切十字口 ， 煮熟捞出 ， 剥去外皮 ， 搓成栗子面 。
2、将冻粉洗净 ， 放入铝锅内 ， 加入清水、白糖 ， 熬至溶化 ， 将栗子面倒入搅匀 ， 倒入搪瓷盘内晾凉 ， 切块装盘 。
营养早餐搭配2：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三明治
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量 。
果仁玉米粥
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末 。
2、将水放入锅内 ， 细玉米面用温水调匀 ， 水开后 ， 将调好的玉米面放入锅中搅匀 ， 再开锅时即成玉米面糊糊 ， 然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀 ， 稍滚即成 。
鸡蛋肉松三明治
1、将鸡蛋煎熟(煎时要少放油) 。黄瓜切薄片 ， 加少许盐、糖、醋 ， 腌10分钟 ， 沥干水分 。
2、在面包上撒一层肉松 ， 盖上一片面包 ， 将煎蛋放在上面 ， 再摆上黄瓜片 ， 盖上一片面包 ， 摆上火腿片 ， 盖上另一片面包 ， 对角切 。
营养早餐搭配3：西红柿牛肉羹+菜肉卷
原料：西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适量 。
西红柿牛肉羹
1、在预热的炒锅中放入植物油 ， 油热后放入葱花、姜末 ， 最后加入适量水 。
2、牛肉馅焯一下 ， 去除生肉的肉腥味 ， 再放入锅中 ， 点几滴醋 ， 以文火炖 。
3、牛肉馅烂后 ， 西红柿切成薄片放入 ， 水淀粉勾芡 ， 加少量精盐调味 ， 出锅时撒上香菜叶 。
菜肉卷
1、提前将面粉和水加酵母粉发酵 。
2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好 。
3、白菜在开水中焯一下 ， 切末 ， 胡萝卜切末放入肉馅中拌匀 。
4、发酵好的面团 ， 擀成面饼 ， 抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟 ， 即可 。
看来对于夏天早餐吃什么这个问题我们现在已经完美的解决了 ， 到了夏天在此我还建议大家可以多喝酸奶和果汁 。这些都能在夏天的时候让你们闷闷的胃口变得好很多 ， 尤其是酸奶具有促进消化的效果哦 。夏天可以吃一些不错的酸菜和泡菜 ， 也能达到开胃的效果 。

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